Allenarsi troppo fa male quanto allenarsi troppo poco. Ecco a cosa prestare attenzione.
Il sovrallenamento si manifesta con un senso sistematico di spossatezza, associato a mancanza di motivazione e a un calo delle prestazioni, spesso per colpa di sessioni di allenamento troppo monotone.
Chi si riconosce in questi sintomi farebbe meglio a prendersi una pausa. Niente paura: sospendere anche per dieci giorni l’allenamento non può avere nessuna conseguenza negativa su forza e resistenza. Al contrario, dopo la pausa si vedrà di nuovo un miglioramento delle prestazioni.
