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Vuoi vivere più sano?

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Il motivo per il quale dovremmo annoiarci più spesso

Nell'era degli smartphone e di Internet, possiamo evitare questo spiacevole stato emotivo in qualsiasi momento. Ma è una cosa buona farlo? La psicologa Anna Fortuny Bernat afferma che bisognerebbe trovare più tempo per riflettere su sé stessi.

La noia è uno stato d'animo in cui nessuna occupazione o attività sembra soddisfarci davvero. Il mondo ci sembra vuoto e limitato, incapace di offrire attività interessanti, anche se le desideriamo. Si tratta di una sensazione sgradevole.

Perché la noia è una sensazione spiacevole?

Perché ci obbliga a fare i conti con i nostri pensieri. A volte la noia è associata a emozioni difficili come la tristezza, la rabbia, l'insensatezza o la vacuità. Affrontare questi stati d'animo Oggi non siamo più abituati ad annoiarci, perché possiamo distrarci in qualsiasi momento. Basta guardare lo smartphone. Così facendo sfuggiamo da sensazioni spiacevoli. Le evitiamo. Questo però è un atteggiamento passivo. Eppure la noia sarebbe un'opportunità ottimale per attivarsi e sfruttare le proprie potenzialità. Al giorno d'oggi permettere alla noia di farci visita di tanto in tanto è una scelta consapevole.

Ci sono diversi tipi di noia?

Sì, esistono delle differenze. C'è la noia temporanea, per esempio quando aspettiamo l'autobus o seguiamo una lezione a scuola che in quel momento non ci interessa. Un altro tipo di noia sopravviene durante una situazione insoddisfacente della vita quotidiana, una situazione di lunga durata, in grado di svolgere un effetto determinante sulla nostra vita.

Quali sono le ragioni della noia?

Se troviamo la lezione scolastica, la riunione del club o la conferenza noiosa, ciò significa che il contenuto non ci interessa, che lo troviamo intellettualmente troppo poco stimolante o troppo difficile per noi. O forse siamo noi ad avere generalmente problemi a concentrarci a lungo. Ma può anche essere che la nostra situazione professionale o familiare non ci soddisfi, per esempio se il lavoro non è abbastanza stimolante o se non riusciamo a uscire dagli schemi relazionali in cui ci troviamo. Infine, c'è la forma di noia che ha ragioni più profonde, come quando non troviamo un senso alla nostra vita.

Ci sono persone che si annoiano più rapidamente di altre?

Sì. Le persone impulsive, tendono ad annoiarsi più rapidamente di altre. In genere hanno bisogno più spesso di nuovi stimoli per sentirsi soddisfatte. Anche persone che faticano a concentrarsi si annoiano più rapidamente. Lo stesso vale per le persone ansiose, che vivono isolate, e che nella vita di tutti i giorni possono facilmente cadere vittime della noia.

(Continuazione in basso...)

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La noia è un bene o un male?

Dal punto di vista della salute mentale, lo stato di noia è positivo. Noi esseri umani abbiamo la tendenza a fuggire rapidamente dai sentimenti spiacevoli, a evitarli, se possibile. Ma se non le affrontiamo, le sensazioni alle fine torneranno. Si ricreeranno. Se a queste sensazioni ci lasciamo andare, saremo in grado di osservare meglio il nostro mondo interiore, di chiederci cosa ci annoia, perché e cosa potremmo cambiare. Affrontare il nostro costante bisogno di essere produttivi e semplicemente non fare nulla può anche essere molto rilassante. In questo modo possiamo trovare il tempo di riordinare i nostri pensieri e di cercare qualcosa di nuovo. È un processo creativo che ci rende attivi e ci permette di far emergere nuove idee.

Tuttavia, lasciarci andare alla noia può anche trasformarsi in una vera sfida, quando ci rendiamo conto che fatichiamo a sopportare questo stato emotivo e che non riusciamo a fare qualcosa per risolverlo. Allo stesso tempo, la noia può anche portarci a riconoscere che abbiamo bisogno del sostegno di un professionista, che ci aiuti a evitare che la condizione diventi cronica sfociando in un problema di salute o in un comportamento sbagliato, come il consumo eccessivo di tabacco, cibo, alcol o pastiglie, lo svolgimento in eccesso di attività sportive o i comportamenti compulsivi verso un'auto-ottimizzazione permanente.

Dobbiamo lasciarci prendere più spesso dalla noia?

A causa della costante disponibilità di media elettronici, abbiamo dimenticato come sopportare la noia. Siamo sovrastimolati, il che significa che non riusciamo a rilassarci. Un approccio più consapevole verso noi stessi ci farebbe bene. È importante riconoscere la differenza tra uno stato temporaneo e una deriva di insoddisfazione cronica dovuta alla noia. In quest'ultimo caso, è importante riconoscere che la nostra attuale situazione di vita va cambiata. Forse si è in grado di riconoscere il problema e di trovare la forza per cambiarlo, altrimenti meglio chiedere aiuto a un professionista.

Cosa si può fare contro la noia?

Consigli per i momenti di noia

Prova a riflettere su te stesso/a

Chiediti quanto spesso ti annoi. In quale ambito della vita quotidiana? Ssempre in una situazione ben precisa? Il lavoro è noioso? Cosa fai quando ti annoi? Che cosa succede dentro di te? Come ti senti? Cosa fai per risolvere la situazione? Scriviti le risposte, preferibilmente su un quaderno. La prossima volta che ti annoi, ripeti l'esercizio di scrittura. Con il tempo, scoprirai uno schema fisso dietro le tue sensazioni. Annotati cosa ti aiuta a superare la noia o cosa invece dovresti cambiare per farlo.

Crea un aiuto scritto

Poiché a volte è difficile trovare l'ispirazione giusta o il modo per uscire da uno stato emotivo spiacevole, può essere utile preparare in anticipo un aiuto scritto. Su piccoli fogli di carta scrivi ciò che ti fa bene in generale, ciò che ti piace: fare una passeggiata nella natura, suonare uno strumento, accarezzare il gatto, ascoltare musica o altro. Metti i foglietti in una scatola. Quando ti annoi e non riesci a uscire da questo stato d'animo negativo, cerca nella scatola, prendi uno dei foglietti e pensa allo stato d'animo da te descritto. 

Mentre aspetto l'autobus, per esempio, posso fare progetti per le vacanze, pensare a cosa cucinare per gli ospiti che presto verranno a cena o a che tipo di regalo piacerebbe alla persona cara che fra poco compirà gli anni. Annoiarsi all'aperto può anche essere un'opportunità per osservare ciò che accade intorno a noi, magari interagendo con altre persone tramite un sorriso o uno sguardo, apprezzando l'aria fresca sul viso o ammirando il movimento delle foglie sugli alberi. Essere curiosi di ciò che ci circonda apre i nostri sensi e ci aiuta a essere presenti.

Se è il lavoro ad annoiarci, allora trovare una soluzione risulta un po' più difficile. Per cambiare la situazione, in questi casi è importante considerare cosa ci annoia e porsi una serie di domande, chiedendosi se sia necessario cercare un nuovo lavoro o se basti parlare con i propri superiori per capire se all'interno dell'azienda ci possano essere altre mansioni più soddisfacenti. È utile fare un elenco scritto del proprio stato emotivo, annotarsi cioè cosa ci annoia, per quale motivo e in quali situazioni la noia compare e cosa invece ci aiuta in a ritrovare uno stato mentale soddisfacente. La scrittura è generalmente un buono strumento per organizzare i propri pensieri e sentimenti e per riconoscere possibili modelli e approcci a.

di Regina Speiser,

pubblicato in data 20.04.2023


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