Quando si fa stretching è più importante stirare bene la schiena che le gambe. Soprattutto quando si vuole stirare la parte posteriore della coscia.
Per capire se la zona lombare mantiene la sua naturale forma, afferra una pezzettino di pelle in corrispondenza della colonna vertebrale lombare. Con la schiena ben dritta, piegati in avanti e spingi indietro i glutei. Se la pelle scappa alla tua presa vuol dire che la zona lombare si arrotonda. Quindi fletti leggermente le gambe e spingi il bacino in avanti.
