Il était au bord du burn-out. Michael, père de famille et enquêteur de métier, a choisi de réagir et s’est fait coacher pendant trois mois. Aujourd’hui, le bilan avant/après montre que c’était une sage décision.
«C’est le jour et la nuit», déclare Michael Frey (41 ans) en parlant de sa forme avant le coaching. Aujourd’hui, il se sent «très bien». Avec l’aide des spécialistes en médecine préventive du Medbase Checkup Center et d’un coach MySidekick, il est extrêmement heureux d’avoir réussi à redresser la barre en ce qui concerne sa santé. Le recours à l’aide de professionnels était indispensable: «J’ai eu besoin du coaching pour me montrer le chemin. J’avais la volonté, mais je ne savais pas comment m’y prendre.»
Petit rappel pour tous ceux qui n’ont pas suivi l’histoire de Michael: père de deux enfants et enquêteur auprès de la police cantonale de Zurich, il était de plus en plus sujet au stress et craignait de sombrer dans un burn-out. «Il faut que je fasse quelque chose», avait-il conclu. Il y a 12 semaines, il a ainsi passé un test de mesure de la VFC pendant 72 heures assorti d’un bilan de santé complet. Les résultats se sont montrés inexorables: il était clairement en bas du baromètre de l’énergie. Conclusion: il était «urgent d’agir»!
Les mêmes valeurs ont à présent à nouveau été contrôlées. Et cette fois, Michael a de quoi se réjouir: au cours des trois derniers mois, il a perdu près de 5 kg. D’une part grâce au plan d’alimentation qui lui a permis entre autres d’apprendre à apprécier les déjeuners équilibrés, les fruits, les légumes et les desserts sans sucre.
D’autre part grâce à son assiduité à la course à pied et au reste du plan d’entraînement qui a été composé pour lui. Theresa Schwarz, conseillère en prévention chez Medbase, est très satisfaite. «Votre endurance est désormais supérieure de 32% à celle attendue pour un homme de votre âge et de votre taille», lui explique-t-elle lors de l’entretien d’évaluation des résultats.
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La tension élevée de Michael s’est elle aussi améliorée conformément aux attentes. Il est conseillé de la surveiller par le biais d’auto-tests et de refaire un contrôle dans six mois (conseils pour mesurer correctement sa tension). Autre facteur positif contre la tension élevée (et le stress en général): la pratique du yoga, à laquelle Michael s’est initié, en plus de celle, régulière, de la méditation. Deux disciplines qu’il a découvertes dans le cadre de cours à l’École-club Migros.
«Vous avez augmenté vos ressources physiques et mentales. Vous êtes donc mieux armé pour faire face aux situations de stress. L’important, c’est de continuer à prévoir des moments de détente et de veiller à un sommeil de qualité», affirme Theresa Schwarz pour conclure. Et Michael d’assurer: «Je vais garder mes bonnes habitudes en matière de détente, d’exercice physique et d’alimentation, et maintenir le cap de la sérénité. Je ne veux plus jamais me retrouver dans l’état dans lequel j’étais avant.»
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«La course à pied, sans hésiter. Respirer de l’air pur et frais, profiter de la nature et courir jusqu’à ce que je n’en puisse plus, j’adore ça.»
«Les plats à base de quinoa. C’est super bon, surtout avec du tofu. Ce sont deux aliments qui ne figuraient pas dans mes menus auparavant.»
«J’aime bien la posture du cobra. Je trouve ce redressement lent et majestueux très puissant et ciblé.»
«Prendre conscience de ses propres problèmes. Cette première étape est la plus compliquée, mais aussi la plus importante. En trois mois, j’ai réussi à améliorer les choses. Si j’y suis parvenu, il n’y a pas de raisons que ça ne fonctionne pas chez les autres.»