Malinconia: cosa fare se la primavera rende tristi?

Al mattino gli uccelli cinguettano, i prati sono sempre più ricchi di colori, i sentieri si affollano: con l’allungarsi delle giornate la natura e le persone si risvegliano a nuova vita. Questo è il momento delle grandi aspettative e di lasciarsi baciare dai raggi del sole.

Chi non vede nella primavera solo gioiosi raggi di sole e non può, o non vuole, farsi coinvolgere in questo carosello di attività può avere difficoltà a sopportare tutto ciò. Spesso l’apatia di queste persone viene presa per stanchezza primaverile, ma è una semplificazione eccessiva. La tristezza che colpisce alcuni durante la primavera può avere diverse cause:

• Aspettative
  Durante la primavera la pretesa che le cose ci vadano bene è più alta rispetto agli altri momenti dell’anno. Ma se questa sensazione di gioia dovuta al bel tempo e ai prati fioriti non vuole proprio arrivare, ciò ci opprime ancora di più considerate le aspettative.
• Ricordi
  Spesso il modo in cui ci si sente è legato anche a qualche associazione con determinate situazioni. Per esempio, se qualcuno ha perso il proprio partner in primavera, il cinguettio degli uccelli gli ricorderà proprio il momento in cui si è richiuso in sé stesso anziché uscire a godersi la serenità della stagione. Gli eventi che attivano queste associazioni possono risalire anche a molti anni prima.
• Solitudine
  Il fervere delle attività intorno a noi può aumentare ancora di più la sensazione di solitudine. Anche perché chi ne soffre ha la sensazione di vedere attorno a sé soltanto coppiette felici che passeggiano mano nella mano. Questa percezione però è spesso frutto di un ideale romantico che non regge alla prova dei fatti.
• Carenza di vitamina D
  Il corpo assimila la vitamina D attraverso i raggi del sole. Alla fine dell’inverno il suo livello è molto basso e questo può avere conseguenze enormi sullo stato d’animo. I ricercatori infatti hanno trovato recettori della vitamina D proprio nelle aree del cervello coinvolte nella memoria e nel benessere emotivo.

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Se l’umore cupo e l’apatia non scompaiono dopo alcune settimane, potrebbe trattarsi di una depressione, per la quale si consiglia un trattamento medico. La depressione non deve essere confusa con la malinconia, che a un certo punto passa.

Contro la malinconia stagionale serve soprattutto staccarsi dalle aspettative esterne secondo cui l’aumento della temperatura dovrebbe accompagnarsi automaticamente a una maggiore felicità. I momenti tristi fanno parte della vita. Ammetterlo è spesso necessario per affrontare i cambiamenti invece di rimanere bloccati nella sensazione di essere insoddisfatti della propria vita. Non lasciarti sopraffare da questa «industria della felicità».