Prolungare la «modalità ferie»

Il nostro «io» rilassato dalle ferie assomiglia all’abbronzatura: vorremmo volentieri mantenerla ancora un po’ nella vita di tutti i giorni, ma di ritorno a casa comincia subito a sbiadire. E dopo qualche giorno sembra che non siamo mai stati in vacanza.

Se molte lozioni promettono di far durare più a lungo la nostra abbronzatura, per quanto riguarda il relax la questione è molto più complessa. La psicologa e ricercatrice Jessica de Bloom si occupa già da qualche anno di indagare cosa procuri relax o stress durante le ferie, e anche cosa influisca sul nostro benessere prima e dopo. (Continua a leggere qui di seguito...)

Secondo la studiosa, che svolge le sue ricerche presso l’Università di Tampere in Finlandia, è necessario prestare particolare attenzione anche alla transizione fra la vita quotidiana e la vacanza. Gli ultimi giorni di lavoro prima di lunghe ferie sono infatti particolarmente intensi, dal momento che c’è ancora tanto da concludere e organizzare.

Rallentare improvvisamente il ritmo da mille a zero non fa molto bene al fisico. Spesso durante i primi giorni di ferie si manifestano infatti diversi disturbi: si dorme male, la febbre sale o si soffre di disturbi gastrici. Allo stesso modo il relax accumulato si riduce drasticamente se già a partire dal primo giorno di lavoro dopo le vacanze si è sotto pressione per recuperare il tempo perso.

In un altro studio, de Bloom si è informata più volte prima, durante e dopo le ferie estive sulla salute e il benessere dei soggetti coinvolti e desiderava sapere come stessero durante la vacanza. È emerso che il relax non dipende tanto da quello che un soggetto fa, quanto soprattutto dal fatto che decida autonomamente come impiegare il suo tempo e che organizzi qualcosa che lo rende felice, che si tratti di kitesurfing, di stare stesi su un’amaca o di visitare delle rovine.

Lo studio di Jessica de Bloom non è riuscito a identificare alcun «effetto relax» che sopravviva alle ferie; in altri lavori gli scienziati sono tuttavia giunti alla conclusione che questo effetto può durare dalle due alle quattro settimane, se si sa come fare. (Continua a leggere qui di seguito...)

1. Subito dopo l’ultimo giorno di lavoro, concediti un’ora di jogging nel bosco o di palestra. Questo permette di ammortizzare il passaggio dal ritmo lavorativo a quello delle ferie, aiuta a ridurre lo stress e a staccarsi mentalmente dal lavoro. Se lo sport è troppo faticoso per te: esci dall’ufficio un po’ in anticipo e torna a casa a piedi a passo veloce.
2. Attiva la notifica di assenza per le e-mail di lavoro fino a un giorno dopo il tuo rientro. In questo modo il primo giorno di lavoro avrai una visione d’insieme sugli arretrati e potrai fissare le tue priorità.
3. Non passare gli ultimi giorni di ferie a fare le pulizie o a preparare freneticamente le valigie. Insieme ai momenti migliori e peggiori, ciò che rimane più impresso di una vacanza è effettivamente la sua conclusione. Sbriga dunque l’inevitabile con un giorno d’anticipo – e lascia ancora qualcosa di piacevole da fare per la fine delle ferie.
4. Torna in ufficio di mercoledì piuttosto che di lunedì: una settimana di lavoro breve e la prospettiva di un weekend rilassante fa sì che la quotidianità non prenda di nuovo subito il sopravvento.
5. Organizza più vacanze brevi piuttosto che un grande viaggio all’anno: non è detto che il relax accumulato durante lunghe ferie resista di più di quello di una vacanza più breve.
6. Durante la giornata ritagliati piccoli momenti di riposo e di svago: sfrutta la pausa pranzo per un breve picnic al parco, il lunedì mattina per una nuotata al lago, prepara il tuo piatto preferito delle ferie per gli amici oppure partecipa a una visita guidata anche nella tua città.
7. Se niente aiuta, non resta che prenotarti una vacanza! Potrai così gustarti a lungo il piacere dell'attesa.