30 consigli per la salute in viaggio

Prevenire la trombosi

• Durante i lunghi viaggi è possibile prevenire la trombosi con movimento delle gambe, calze a compressione e anticoagulanti. Se c’è una predisposizione in famiglia, la cosa migliore è discutere la profilassi con un medico.

Aereo

• Tieni i medicamenti importanti contro le patologie già in atto nel tuo bagaglio a mano.
• Se hai paura di volare, una bevanda alcolica (ma non più di una!) o un tranquillante ti possono aiutare prima del decollo. Se questa paura è soverchiante, ti può essere utile prepararti con una terapia comportamentale.
• L’aria secca sull’aereo può favorire infezioni delle vie respiratorie. Bere a sufficienza e masticare una gomma allo xilitolo possono prevenirle. Quest’ultimo infatti non è solo un dolcificante, ma agisce anche contro i virus del raffreddore nel cavo orale e nella faringe. Masticare assicura inoltre una migliore umidificazione della mucosa e favorisce la compensazione della pressione nell’orecchio.

Auto

• Il motto «Non è importante la meta, ma il viaggio» aiuta a contrastare l’eccessiva pressione che subiamo quando vogliamo raggiungere una meta in un tempo prestabilito.
• Salire in auto riposati, «scoprire» il paesaggio e le persone, fare qualche bella deviazione e prendersi una pausa ogni due ore per sgranchire le gambe: è così che si elimina lo stress della vita quotidiana, che altrimenti si protrae anche in vacanza.
• In alcuni Paesi lontani il rischio di incidenti stradali è notevolmente maggiore rispetto alla Svizzera. Ciò è dovuto a guasti tecnici dei veicoli, ma anche a strade poco illuminate, a buche di grandi dimensioni e all’abitudine a girare di notte senza luci. Per questo motivo, in questi luoghi si sconsiglia di viaggiare nelle ore più tarde. (Continua a leggere qui di seguito...)

• La maggior parte dei turisti applica una quantità insufficiente di protezione solare. Per un adulto vanno calcolati almeno 20 grammi al giorno, per un bambino almeno dieci. La crema va spalmata dai 20 ai 30 minuti prima di esporsi al sole, affinché possa asciugarsi per bene.
• Applicare più volte la crema non prolunga il tempo massimo consentito di esposizione al sole per prevenire ustioni, anche se mantiene la protezione offerta dal solare.
• Chi viaggia da solo farebbe bene a procurarsi un piccolo rullo da imbianchino con un manico lungo in un negozio di fai da te: in questo modo è possibile spalmare la crema sulla schiena. In alternativa va bene anche un calzascarpe lungo con un panno avvolto all’estremità.
  Per saperne di più: Come proteggersi dal sole

Antizanzare

• Applica l’antizanzare dai 15 ai 30 minuti dopo la protezione solare.
• Le zanzare che trasmettono dengue o zika volano soprattutto di giorno. Per contro, quelle della malaria ronzano di notte. Per questo motivo conviene spruzzare insetticida sugli abiti e sulla rete anti-insetti sopra al letto.
• Le zanzare preferiscono le superfici scure e possono pungere anche attraverso i tessuti sottili e attillati. Perciò indossa se possibile indumenti di colore chiaro, ampi e a manica lunga. Se necessario, rimbocca le calze sopra i pantaloni. 
  Per saperne di più: Come proteggersi dagli insetti 

Sesso

• Metti in valigia i preservativi per fare sesso sicuro. In vacanza la maggior parte delle persone ha più rapporti sessuali che a casa e fa meno attenzione. In altri Paesi, inoltre, il rischio di contagio può essere notevolmente maggiore rispetto alla Svizzera. In Kenia, per esempio, secondo le stime circa la metà delle prostitute ha contratto l’HIV.

Diarrea

• Finché i disturbi sono sopportabili, la cosa migliore è limitarsi ad aumentare l’assunzione di liquidi. Il corpo farà in modo che agenti patogeni o sostanze tossiche che hanno causato l’attacco vengano espulse il prima possibile dall’intestino.
• Spesso principi attivi come la loperamide possono bloccare efficacemente la diarrea. Se però agenti patogeni o sostanze tossiche sono ancora nell’intestino, in questo modo vi rimarranno più a lungo.
• Se la diarrea persiste per oltre sette giorni è il caso di pensare anche a eventuali parassiti. In caso di dubbio, consulta un medico.

Malattie tropicali specifiche

• Tenere in valigia l’autotrattamento medico di emergenza contro la malaria è efficace e ha un effetto tranquillizzante. Non sostituisce tuttavia la regolare profilassi antimalarica nei Paesi per i quali è raccomandata.
• Nei Paesi in cui si potrebbe contrarre la febbre dengue è meglio portare con sé del paracetamolo (per es. Dafalgan, Panadol) contro febbre e dolori. L’acido acetilsalicilico (noto come aspirina) potrebbe infatti aumentare il pericolo di emorragia in caso di dengue.

• Se compaiono disturbi come febbre, eruzioni cutanee o altri sintomi, consulta un medico ricordandoti assolutamente di menzionare il viaggio. La malaria, per esempio, si manifesta non prima di una settimana dalla puntura, ma di solito appena tra le quattro e le otto settimane dall’infezione. Fai dunque attenzione alla febbre anche mesi dopo le vacanze!