Exploser, se replier sur soi ou refouler? Nous ne réagissons pas tous de la même manière face au stress. Voici les différents types de langage et de comportement face au stress, et comment ils peuvent vous aider dans votre relation.
Les «langues de l’amour» (love languages) sont désormais connues de beaucoup de gens. Elles aident à mieux comprendre et à favoriser les comportements et les besoins dans les relations. Mais en plus des «langues de l’amour», les «langues du stress» (stress languages) sont désormais au centre de l’attention. Elles décrivent comment les gens réagissent au stress ou comment ils le manifestent à l’extérieur.
Il existe différentes approches et modèles pour décrire les réactions au stress, avec des dénominations et des types différents. Au fond, ces modèles sont similaires. Il est toutefois important de noter que les personnes ne correspondent pas toujours à une seule catégorie – beaucoup présentent une combinaison de réactions différentes. De plus, les modèles de stress peuvent varier en fonction du contexte, par exemple, ils peuvent être différents dans un cadre professionnel et dans un cadre privé.
En résumé, on peut distinguer les types suivants:
Le stress est souvent traité comme un problème aigu, souvent par des comportements de confrontation. En cas de stress, le combattant réagit souvent par la défense, l’agression et le désir de prendre le contrôle. Il est fréquent de voir des réactions exagérées telles que l’irritabilité, la frustration et la colère, ainsi que des comportements impulsifs tels que crier, se disputer ou s’enfuir brusquement au milieu d’une conversation. Il est également fréquent de voir des critiques et des reproches adressés aux autres, et il faut souvent beaucoup de temps pour que les personnes concernées se calment.
Le stress bloque la capacité d’agir. Les personnes concernées se sentent isolées, paralysées et incapables de prendre des décisions ou de suivre des conseils. Leur confiance en elles est fortement ébranlée et elles se coupent de leur environnement, ce qui les empêche d’agir.
Le Résolveur de problèmes recherche l’harmonie et prend souvent la responsabilité des problèmes des autres, même si aucune solution directe n’est nécessaire. Il agit rapidement et semble donc serviable, mais il dépasse souvent les limites des autres. Il néglige souvent ses propres besoins pour gérer le chaos des autres.
La personne qui fuit réagit au stress en évitant et en se retirant. Les problèmes sont ignorés et les personnes concernées fuient la réalité physiquement, mentalement ou émotionnellement. Elles cherchent à se distraire en s’adonnant à des activités telles que le sport à outrance, le travail, le monde virtuel ou l’alcool. Il est également fréquent que les personnes concernées se déconnectent émotionnellement et se figent pour échapper aux situations stressantes.
Le type évitant réprime ses émotions et semble calme de l’extérieur, alors qu’il lutte intérieurement contre le stress. Il intériorise le stress et se considère souvent comme la cause de son propre stress, ce qui peut entraîner une auto-critique, des pensées négatives et des sentiments d’impuissance. Certaines personnes évitantes ont également tendance à se retirer dans leur monde intérieur, accompagnées d’une positivité toxique et d’un optimisme excessif. Elles ignorent les problèmes et les émotions négatives, dans l’espoir qu’ils disparaîtront d’eux-mêmes.
Le conformiste réagit au stress en s’adaptant pour éviter les conflits et apaiser les menaces. Il dit toujours oui, ne met pas de limites et ne dit ni ce qu’il pense ni ce qu’il ressent. Il cherche plutôt à satisfaire tout le monde, même s’il n’est pas d’accord, et à mettre le bien-être des autres avant le sien.
«Dans la vie quotidienne, on reconnaît souvent uniquement le type stressé qui se bat. Or, les autres types sont tout aussi touchés par le stress», explique Nadia Fernández Müller, journaliste et conseillère en psychologie IKP.
Le stress a une grande influence sur le bien-être personnel et peut donc avoir des répercussions négatives sur les relations. Il épuise l’énergie, réduit la patience, rend plus irritable et peut même diminuer l’envie de proximité et de complicité. Tout cela peut engendrer des conflits dans une relation. Il est donc important de connaître à la fois votre propre langage du stress et celui de votre partenaire.
La réaction au stress est biologiquement ancrée et se développe tout au long de la vie, souvent comme mécanisme de protection. Connaître le langage du stress de votre partenaire vous permet de mieux comprendre son comportement, de savoir ce dont il a besoin et d’éviter de prendre les choses à cœur. L’objectif n’est pas d’utiliser les réactions de stress comme excuse ou d’excuser tout comportement, mais de pouvoir agir ensemble plus efficacement dans des situations stressantes.
«La façon dont on réagit au stress en général change souvent au fil des années», ajoute l’experte. «Presque personne ne reste toute sa vie dans la même langue du stress.»
Il est essentiel d’en discuter ouvertement. Il est utile de dire à votre partenaire ce qui vous tracasse lorsque vous êtes stressé et de lui demander quels sont les comportements qui vous semblent anormaux chez vous, car il n’est pas toujours facile de s’observer soi-même. Il est tout aussi important de parler de ce qui vous aiderait dans ces situations. Ainsi, les deux partenaires peuvent mieux se comprendre et travailler ensemble à une solution.
L’experte est également d’avis: «Il est important de parler ouvertement de notre stress. Cela permet d’éviter de nombreux conflits et malentendus.»
