De nos jours, le stress semble être omniprésent dans nos vies. Polymorphe, il présente également de multiples aspects. Découvrez ici quels sont ses symptômes physiques et psychiques les plus fréquents et comment les déceler à temps.
Chaque personne est amenée à éprouver du stress à un moment ou à un autre de sa vie. Il s’agit d'une réaction tout à fait normale de notre organisme et de notre psychisme face à un stimuli provenant de l’intérieur et de l’extérieur. En situation de stress, notre corps libère des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline, qui nous mettent en état d’alerte: notre rythme cardiaque et notre respiration s’accélèrent et nos muscles se contractent. Ces réactions sont essentielles à notre survie, car elles nous aident à prendre des décisions rapides et à agir efficacement dans des situations dangereuses, notamment en choisissant la lutte ou la fuite. Or, cela devient problématique lorsque le stress n'est pas seulement rare et ponctuel, mais que les situations stressantes se multiplient et s’intensifient.
Il peut être déclenché par une multitude de facteurs. Il existe toutefois de grandes différences d’une personne à l’autre en ce qui concerne la capacité à supporter le stress. Une situation qui laisse telle personne plutôt indifférente peut être perçue comme extrêmement stressante par telle autre. Parmi les facteurs de stress, on distingue les facteurs externes et internes. Les facteurs de stress externes peuvent être une charge de travail élevée, des problèmes financiers ou relationnels, des changements importants (décès d’un être cher, divorce, perte d’emploi, déménagement), mais aussi des facteurs environnementaux tels que le bruit, la pollution et la surpopulation. Les facteurs internes peuvent être, entre autres, des problèmes de santé, une image négative de soi, un désir de perfection et une attitude pessimiste. (Voir suite ci-dessous...)
Le stress peut se manifester physiquement de multiples façons, qui varient d’une personne à l’autre. Certaines personnes ne présentent que des troubles légers, tandis que d’autres souffrent de manière prononcée et violente. Beaucoup de ces signes sont liés à une tension corporelle élevée.
Les symptômes physiques typiques sont les suivants:
Autres symptômes de stress:
Sur le plan psychique, le stress se traduit par une agitation et une nervosité intérieures et extérieures. Les personnes sont un état d’agitation et souvent de dispersion. Dans cet état, il leur est difficile de se focaliser sur leurs tâches ou de se concentrer lors de conversations. Elles sont sans cesse distraites par des ruminations sur leurs propres problèmes. Une irritabilité émotionnelle accrue fait également partie des symptômes typiques. La capacité à g frustration diminue, la colère et l'irritation se manifestent davantage. Certaines personnes deviennent agressives sous l’effet du stress, s’emportent face à des pressions quotidiennes, d’autres deviennent anxieuses et sont déprimées, apathiques et épuisées. De même, les personnes qui n’arrivent pas à s’endormir la nuit parce qu’un flot de pensées les submerge ou qui se réveillent au milieu de la nuit et restent éveillées longtemps sont souvent stressées.
Oui, on peut le détecter dans le sang. On mesure les concentrations d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline. Ce procédé est toutefois loin d’être facile. En effet, le taux de cortisol peut varier considérablement au cours d’une même journée, c’est pourquoi les échantillons doivent être prélevés plusieurs fois et toujours au même moment. L’adrénaline est plus difficile à détecter dans le sang en raison de sa demi-vie d’élimination très courte. De manière générale, on peut dire que la mesure du taux de cortisol peut renseigner sur le stress chronique et celle du taux d’adrénaline sur le stress aigu. En savoir plus sur la mesurabilité du stress ici.
Le stress n’est pas mauvais en soi, mais représente une réaction normale à une situation exceptionnelle. Nous sommes sur le qui-vive pendant un certain temps, ce qui nous permet de surmonter des moments difficiles. En d’autres termes, un stress aigu peut nous conduire à des performances maximales à court terme. Toutefois, si les périodes de stress se prolongent, c’est-à-dire si elles deviennent chroniques, et que l’organisme n’a pas ou peu l’occasion de s’en remettre, le stress peut devenir dangereux et avoir de lourdes conséquences.
