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Vuoi vivere più sano?

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12 gustose ricette con i ceci

Lasciati sorprendere dalla versatilità di questi piccoli legumi. Non c’è solo l’hummus: con i ceci puoi preparare anche molti altri piatti. Infatti, sono perfetti per insalate, curry e perfino nei brownie e come snack. Non ti resta che provarli!

I ceci non devono necessariamente essere solo troppo delicati e farinosi. Hummus e falafel sono due dei tipici piatti a base di questo legume. Ma, combinandoli sapientemente con altri ingredienti, è possibile preparare molto altro...

I ceci: pratici e ricchi di proteine

Non è necessario mettere a bagno i ceci in scatola. Dopo essere stati ben risciacquati, sono pronti per il consumo o per l’uso in altre preparazioni. I ceci sono ricchi di proteine (7 g/100 g) e fibre (5 g/100 g). Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano sono altresì importanti per la nostra salute. Soprattutto nell’alimentazione vegana e vegetariana, i ceci sono molto diffusi e apprezzati come fonte di proteine.

(Continuazione in basso...)

Contenuti collegati

La versatilità dei ceci

I ceci sono un ingrediente perfetto per preparare, oltre a hummus e falafel, anche insalate, curry e stufati. Scopri le diverse combinazioni proposte dalle nostre ricette o usali per arricchire i tuoi piatti. I ceci tostati sono uno snack ideale e un ottimo sostituto delle patatine. Sai che puoi usare i ceci anche per ricette al forno? Lasciati stupire dai nostri brownie ai ceci.

Prova le raffinate ricette con i ceci

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Brownies ai ceci
Ricetta

Brownies ai ceci

170
kcal
2h
Vegana
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Ceci tostati al curry
Ricetta

Ceci tostati al curry

100
kcal
30min
Vegana
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Ceci al pomodoro con spinaci e curry
Ricetta

Ceci al pomodoro con spinaci e curry

390
kcal
8min
Vegana
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Curry di ceci giallo
Ricetta

Curry di ceci giallo

470
kcal
13h 30min
Vegana
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Stufato di ceci e verdure
Ricetta

Stufato di ceci e verdure

350
kcal
12h 50min
Vegana
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Curry di patate dolci
Ricetta

Curry di patate dolci

680
kcal
25min
Vegetariano
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Insalata di ceci
Ricetta

Insalata di ceci

580
kcal
5min
Vegetariano
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Insalata di ceci e carote
Ricetta

Insalata di ceci e carote

600
kcal
5min
Vegetariano
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Insalata di cuscus con ceci e verdure
Ricetta

Insalata di cuscus con ceci e verdure

560
kcal
55min
Vegetariano
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Cavolfiore in insalata con semi di girasole e ceci
Ricetta

Cavolfiore in insalata con semi di girasole e ceci

370
kcal
30min
Vegana
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Insalata di ceci, avocado e tofu
Ricetta

Insalata di ceci, avocado e tofu

510
kcal
10min
Vegana
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Sauté di ceci all'ananas
Ricetta

Sauté di ceci all'ananas

610
kcal
30min
Vegana

Ceci a colazione?

Adesso puoi portare in tavola questi legumi già a colazione grazie a l'alternativa allo yogurt ai ceci: è senza lattosio, vegano e con un contenuto di 3,2 grammi di proteine su 100 grammi di prodotto.

Prodotti adatti

di Pia Teichmann,

pubblicato in data 08.02.2021


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