Devenir plus performant et vivre plus longtemps, c'est ce que l'on peut résumer comme étant l'objectif du biohacking. Quelles sont les mesures que les biohackers prennent pour y parvenir? Et à quel point cela devient-il dangereux?
Le biohacking consiste à optimiser son corps et son esprit pour atteindre son plein potentiel. C'est pourquoi on utilise aussi souvent le terme d'optimisation de soi. Les pratiques vont de comportements simples pour améliorer la santé à des modifications controversées du corps.
Alors que nous avons aujourd'hui une vie très confortable, la vie de nos ancêtres était très différente:
Notre corps et notre biologie sont toujours adaptés à ce mode de vie et non à l'opulence d'aujourd'hui. C'est pourquoi le biohacking consiste souvent à recréer le mode de vie d'antan - ou plus précisément les conditions de l'époque.
Dans le sport, le biohacking est déjà utilisé depuis longtemps. Les athlètes de haut niveau analysent et optimisent toutes les données et tous les paramètres corporels possibles afin d’atteindre le meilleur niveau de performance. Ils sont aidés dans cette tâche par exemple par des conseillers en nutrition ou des coaches mentaux.
Mais c'est l'Américain Dave Asprey qui est souvent considéré comme le «père du biohacking». Il utilise depuis plus de 20 ans toutes sortes de techniques de biohacking, parfois très extrêmes. Son objectif: vivre jusqu'à 180 ans.
Pour optimiser ses performances, il faut d'abord comprendre son propre organisme. À cet effet, on peut par exemple utiliser des smartwatches, des trackers de sommeil ou des tests auto-administrés. Les résultats sont ensuite analysés pour pouvoir en déduire des mesures.
Le biohacking ne doit pas toujours être extrême. Les méthodes douces pour améliorer la qualité de vie peuvent également être considérées comme des mesures de biohacking. Par exemple:
Certaines techniques utilisées par des biohackers individuels sont très controversées et interdites dans certains pays, comme l'implantation de microchips ou la manipulation génétique.
Les implants sont utilisés par les biohackeurs pour mesurer différentes données corporelles, comme la température corporelle ou la pression artérielle. La manipulation génétique, en revanche, consiste à désactiver, réparer ou remplacer certains gènes. Le biohacker Rich Lee, par exemple, tente de modifier vos cellules musculaires pour ralentir ou stopper leur usure.
Plus d'informations sur le thème «Manipulation génétique par des biohackers» (en allemand)
En ce qui concerne l'alimentation, il y a trois principes de base que les biohackers veulent respecter:
C'est pourquoi ils ont souvent recours à des compléments alimentaires. Ou parfois, ils adoptent des régimes alimentaires spécifiques comme le régime cétogène et/ou le jeûne intermittent.
Pour créer les meilleures conditions possibles, l'exercice physique et la forme physique font bien sûr partie du quotidien d'un biohacker. Mais le repos et le sommeil sont tout aussi importants. Ils accordent donc une grande attention à une bonne hygiène du sommeil et essaient par exemple de stimuler la production de mélatonine dans leur corps. Pour ce faire, ils utilisent par exemple des lunettes à filtre bleu. Pour accélérer la récupération, ils ont recours entre autres à la cryothérapie, qui est censée renforcer le système immunitaire.
La base d’un esprit sain et fort est constituée par les deux premières piliers, à savoir l’alimentation et l’exercice physique. Mais pour optimiser la performance cognitive et la concentration, les biohackers ont recours à d’autres techniques, comme la méditation ou la pratique de la pleine conscience, qui sont souvent intégrées à une routine matinale ou du soir. Les médicaments comme les nootropiques sont également utilisés pour améliorer les capacités cognitives.
Le fait de cultiver des relations sociales peut également améliorer votre bien-être. Dave Asprey, par exemple, souligne qu'il est important de cultiver des relations de qualité et d'éviter les personnes difficiles, si possible.
En principe, il n'y a rien de mal dans l'idée d'optimisation de soi-même. Améliorer son mode de vie peut contribuer à une meilleure qualité de vie et à une plus grande productivité.
Mais cela peut devenir dangereux dans les cas suivants:
Le biohacking existe sous différentes formes: le «biohacking light» se concentre sur des méthodes simples et applicables au quotidien, comme une alimentation saine, l’optimisation du sommeil ou la méditation, tandis que le «biohacking extrême» va bien plus loin. Il soulève alors des questions éthiques importantes, comme celle-ci: jusqu’où le genre humain peut-il intervenir dans les processus naturels de son corps?
Comme pour de nombreux autres problèmes de santé, la clé du biohacking réside dans l'équilibre.
