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Exercices et recettes pour une silhouette de rêve pour l'été

«Every body is a bikini body» – nous sommes d'accord! Mais si vous souhaitez tout de même perdre quelques kilos d'ici l'été, définir votre corps ou simplement rester en forme, vous trouverez ici différents exercices et recettes.

En forme avec Goran – exercices pour tous les groupes musculaires

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En forme avec Goran

Squat développé épaule avec powerband

Avec cet exercice, vous entraînez plusieurs muscles de différentes parties du corps, des jambes jusqu’aux bras et aux épaules en passant par le torse.
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En forme avec Goran

Walkins avec Miniband

L’exercice pour muscler les cuisses et les fessiers. Notre coach de fitness Goran vous montre comment faire.
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En forme avec Goran

Soulevé de terre sur une jambe

L’exercice parfait pour entraîner le bas du dos, les muscles antérieurs de la cuisse et les fessiers.
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En forme avec Goran

Pompes Spiderman

Cet exercice pour avancés entraîne les muscles du thorax et de l’abdomen ainsi que les fessiers. Essayez donc!
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En forme avec Goran

Reverse fly penché en avant avec haltères courts

Cet exercice fait travailler le haut du dos, l’arrière des épaules, le bas du dos et les jambes.
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En forme avec Goran

Russian Twist

Le russian twist est un exercice pour avancés qui fait travailler les muscles abdominaux. Notre coach de fitness Goran vous fait une démonstration.
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Fit mit Goran

Développé épaule avec haltères courts

Cet exercice raffermit les muscles des épaules et les triceps. Notre coach de fitness Goran vous montre comment faire.
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Fit mit Goran

Relaxation avec le rouleau pour fascias

Le BLACKROLL vous permet de détendre vos fascias. C’est l’exercice de détente idéal en fin d’entraînement.
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En forme avec Goran

Rameur jambes écartées avec bande élastique

L’exercice parfait pour de puissants muscles dorsaux. Il entraîne aussi les biceps.

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iMpuls Coach

Des entraînements de 7 minutes

7 minutes d’exercices peuvent déjà modifier votre corps. Mini-entraînements, recettes et conseils qui vous aideront à mincir en trois semaines.

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Conseils pour une alimentation équilibrée

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Pyramide alimentaire

De quoi bien remplir votre assiette

«Vous en reprendrez bien un peu?» La pyramide alimentaire suisse indique les quantités requises.
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Gegrilltes Lachssteak mit Gemüse auf schwarzem Hintergrund
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Aliments et recettes pauvres en glucides

Les options low-carb sont à la mode. Découvrez comment remplacer les pâtes et autres glucides.

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Qu’est-ce qui nous fait vraiment grossir?

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Contre la tentation sucrée: conseils et alternatives au sucre pour moins consommer de sucre.
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Eine Frau und ein Mann bereiten fröhlich das Essen in der Küche zu
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Calculez votre besoin en calories

Le besoin journalier en calories varie selon l’activité, l’âge et le sexe. Vous pouvez calculer ici votre besoin personnel en calories.

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Des recettes pour varier les plaisirs dans votre assiette

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Omelette aux betteraves rouges
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Bagel à l'houmous et à l'avocat
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