Come migliorare la percezione del proprio corpo

Nessuno è perfetto, anche se molti vorrebbero – in particolare chi è insoddisfatto del proprio corpo. Sono soprattutto le donne a non sentirsi abbastanza attraenti, a desiderare un fisico più magro o meglio proporzionato. Alcune sarebbero disposte a tutto per una folta chioma, una carnagione priva di rughe o imperfezioni, labbra più piene e braccia ben definite. Oggi la percezione del proprio corpo è condizionata dagli ideali di bellezza che si rifanno a icone pubblicitarie perfette, top model e super atleti. Dei manuali che spiegano come migliorare facilmente il proprio aspetto sono piene le biblioteche. Senza contare la moltitudine di libri, riviste e articoli che si occupano di temi quali sport, alimentazione, salute, fitness, wellness, benessere e cura del corpo. La lista dei buoni propositi che il 1° gennaio fa bella mostra di sé sul frigorifero di tante case svizzere è sempre più lunga. E pretende troppo da chi si ripropone solo di fare un po’ di più per il proprio aspetto e per il proprio corpo.

Non c’è nulla di male nel voler migliorare il proprio aspetto. O nel voler seguire un’alimentazione più sana e fare più movimento. A condizione però che non si insegua un presunto ideale di bellezza o che non ci si prefigga obiettivi irraggiungibili.

Spesso infatti il desiderio di essere più snelli, attraenti e in forma è la conseguenza di una considerazione ipercritica del proprio fisico, il che a sua volta è riconducibile alla mancanza di una sana consapevolezza del proprio corpo.

Ma cosa significa una sana consapevolezza del proprio corpo? Significa accettarsi per come si è fatti e conoscere i limiti del proprio corpo, per poterlo trattare in maniera responsabile e con la dovuta attenzione. Significa inoltre sapere che il corpo è composto anche da mente e spirito.

Le basi per una percezione positiva in questo senso vengono gettate già durante l’infanzia e l’adolescenza. I bambini e i ragazzi che si sentono accettati dai genitori e hanno sviluppato un rapporto di fiducia nei loro confronti si sentono a proprio agio nel loro corpo e possiedono una sufficiente autostima. Ma anche se si è un po’ carenti in tema di consapevolezza del proprio corpo, si può comunque costruire un rapporto positivo. Possiamo imparare a sentirci meglio e ad accettarlo con tutte le sue imperfezioni.

Esistono diversi modi per stimolare la consapevolezza del proprio corpo, ad esempio con uno stile di vita sano e un’alimentazione varia ed equilibrata. Anche lo sport e il movimento contribuiscono a formare o a sviluppare una buona consapevolezza, soprattutto le forme di movimento che coinvolgono tutto il fisico, come lo yoga, la danza, la ginnastica o il pilates. Sono risorse preziose che ci aiutano a trovare un equilibrio interno, favorendo così una percezione positiva del nostro corpo. Lo yoga in particolare si è dimostrato uno dei metodi più efficaci: è composto da tantissime posizioni e da diversi esercizi di respirazione e concentrazione che stimolano la consapevolezza del proprio corpo. Accettare il proprio fisico e sondarne i limiti sono elementi fondamentali nello yoga.

Nei periodi in cui si è sopraffatti da un’acuta sensazione di insicurezza, «viziarsi» un po’ può essere un rimedio molto efficace. È un concetto che comprende tutto ciò che ci fa sentire subito meglio: una seduta dal parrucchiere, l’acquisto di un nuovo profumo, una passeggiata immersi nella natura, una piacevole serata tra amici.