Come smaltire la pancetta dopo le feste

Inoltre è importante fare più spesso attività fisica. Più ci muoviamo, maggiore è la quantità di calorie bruciate. Ecco un paio di aspetti da considerare:

1. Rendi il movimento una parte della tua quotidianità. Puoi cominciare subito: preferisci sempre le scale all’ascensore e fai a piedi una parte del tragitto mentre vai a lavoro.
2. Fai sport. Ti consiglio questo breve programma. Fai gli esercizi quattro volte a settimana in palestra o anche a casa. L’importante è mettere alla prova i propri limiti. Durante gli esercizi dovresti sudare, perché per sostenere un allenamento breve e intenso e poi ritornare allo stato di normalità il corpo ha bisogno di una grande quantità di energia. In questo modo si attivano processi metabolici profondi che agiscono anche ore dopo l’allenamento, in base al cosiddetto effetto afterburn.
3. Puoi completare il programma fitness aggiungendo l’attività sportiva di resistenza che preferisci, se hai abbastanza tempo. Può trattarsi di jogging, nuoto, tapis roulant, stepper, nordic walking, sci di fondo oppure di un’intensa passeggiata. L’essenziale è fare movimento.