Perdre du poids, ce n’est pas seulement réduire le chiffre indiqué sur la balance. Pour les personnes en surpoids ou concernées par l’obésité, une perte de poids peut entraîner des changements positifs dans leur bien-être physique et psychique. Aperçu.
Pourquoi voulons-nous perdre du poids: souhaitons-nous avoir une meilleure apparence ou nous sentir en meilleure santé? Selon notre enquête actuelle réalisée dans toute la Suisse (Source: YouGov Switzerland 2025 © All rights reserved ), l’accent est clairement mis sur l’amélioration de sa propre santé, aussi bien chez les personnes en surpoids que chez celles en situation d’obésité. D’autres objectifs reviennent souvent:
Ce n’est qu’en seconde lieu que les personnes concernées souhaitent améliorer leur apparence – avec un faible taux d’approbation de 20%.
Les personnes en situation de surpoids ou d’obésité peuvent présenter un risque accru de développer certaines maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et les problèmes articulaires. Une perte de poids peut donc présenter de nombreux avantages pour la santé physique.
En savoir plus sur les conséquences de l’obésité et du surpoids
Une masse corporelle plus importante signifie un effort accru pour le cœur, car celui-ci doit pomper plus de sang et d’oxygène à travers le corps. L’hypertension artérielle et les lipides sanguins tels que le cholestérol et les triglycérides sont plus souvent observés chez les personnes en surpoids. Ces facteurs peuvent considérablement augmenter le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’insuffisance cardiaque ou l’infarctus du myocarde, car le muscle cardiaque est plus rapidement défaillant en raison d’une sollicitation excessive permanente.
Pour en savoir plus: l’impact du surpoids et de l’obésité sur la santé cardiaque
Des études indiquent qu’une perte de poids de seulement 5% peut suffire à obtenir un effet positif sur le métabolisme et entraîner une première amélioration des facteurs de risque cardiovasculaires. Les études suggèrent également qu’une perte de poids de 5 à 10% peut faire baisser la tension artérielle, augmenter le «bon» cholestérol HDL et réduire considérablement les triglycérides.
Une teneur élevée en graisses, notamment la graisse viscérale (du ventre), peut perturber l’équilibre hormonal et entraîner une résistance à l’insuline. Réduire la quantité de cette graisse peut améliorer la production d’insuline par l’organisme ou aider à mieux assimiler l’insuline injectée.
Le diabète de type 2 présente un lien évident entre le surpoids et l’évolution de la maladie. Des études indiquent qu’une perte de poids significative chez les personnes souffrant de diabète de type 2 peut permettre une rémission dans certains cas, c’est-à-dire une situation dans laquelle la glycémie baisse à long terme à un niveau non diabétique. Ces résultats proviennent de groupes d’étude spécifiques encadrés de manière intensive et ne sont pas applicables à tout le monde. De plus, sur la base des résultats de l’étude, on peut supposer qu’une perte de poids modérée peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2 – même si l’effet exact varie en fonction de la personne et de la situation de départ.
En cas de prédiabète, le stade précurseur du diabète de type 2, la perte de poids peut également avoir un impact significatif. Des études indiquent qu’une perte d’au moins 5% du poids corporel chez certaines personnes concernées peut conduire à la disparition des signes de prédiabète. Cela permet également de réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Outre la perte de poids, une activité physique suffisante et une alimentation équilibrée jouent également un rôle essentiel. Ces facteurs aident non seulement à contrôler la glycémie, mais contribuent également à améliorer l’état de santé général.
Lorsque l’on bouge, les articulations sont davantage sollicitées, quel que soit le poids corporel. Cela signifie que lorsque l’on marche ou que l’on monte des escaliers, les articulations sont soumises à un effet multiplié par le poids du corps. Toutefois, le surpoids accroît encore cette charge et entraîne des effets néfastes sur les articulations en raison de valeurs inflammatoires plus élevées dans le corps, ce qui peut augmenter le risque de douleurs telles que l’arthrose.
Les troubles du sommeil sont susceptibles d’entraver les processus qui contribuent à la prise de poids, tandis que le surpoids peut nuire à la qualité du sommeil. Une perte de poids peut contribuer à réduire les contraintes physiques telles que les problèmes respiratoires pendant le sommeil, ce qui peut avoir un effet positif sur votre sommeil et votre bien-être. Une nuit de sommeil plus reposante peut à son tour stimuler votre énergie, votre concentration et votre productivité et faciliter votre quotidien.
Perdre du poids n’apporte pas seulement des bienfaits physiques, mais peut aussi avoir un effet positif sur votre santé psychique, votre quotidien et votre vie sociale.
Mais attention: la perte de poids peut également avoir des effets négatifs sur votre santé mentale si elle n’a pas lieu d’une manière saine. Les régimes extrêmes, les restrictions caloriques excessives ou l’exercice intensif peuvent favoriser le stress, l’anxiété et les troubles alimentaires.
Perdre du poids n’est pas un sprint – et cela va bien au-delà d’une simple modification de votre silhouette. De petites étapes suffisent à soulager votre cœur, à ménager vos articulations, à améliorer le sommeil et à renforcer votre bien-être psychique. Souvent, les gains les plus importants ne se manifestent pas sur la balance, mais dans la vie quotidienne: plus d’énergie, plus de joie de vivre, moins d’isolement. En effet, la santé ne se manifeste pas seulement à l’extérieur, elle est avant tout un ressenti.
Chaque voie vers une meilleure santé est unique – et il n’est pas nécessaire de l’emprunter en solitaire. Un médecin peut aider à trouver la bonne approche pour commencer, à fixer des objectifs personnels et à accompagner les personnes concernées sur la voie à suivre.
