L'ostéoporose se développe généralement à l'insu des patients et augmente le risque de fractures. Comment cette maladie se développe-t-elle, quels sont les facteurs de risque en jeu et comment peut-on la prévenir de manière ciblée?
En Suisse, environ 520 000 personnes sont touchées par l'ostéoporose, dont la majorité sont des femmes. Bien que cette maladie puisse également survenir à un âge plus jeune, elle touche principalement les personnes âgées. À partir de 50 ans, le risque de fracture osseuse liée à l'ostéoporose est d'environ 51 % chez les femmes et de 20 % chez les hommes.
Tout ce qu'il faut savoir sur l'ostéoporose, expliqué de manière concise, avec notamment des informations détaillées sur les besoins quotidiens en calcium et en vitamine D.
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Le terme «ostéoporose» signifie littéralement «os poreux» et est souvent désigné dans le langage courant sous le nom de «perte osseuse». Le terme «fragilité osseuse accrue» est toutefois plus approprié. Il s'agit d'une affection osseuse qui touche l'ensemble du squelette. Ce processus entraîne une diminution de la masse osseuse, ce qui rend les os poreux et les rend plus fragiles. Les zones de fracture les plus courantes sont les corps vertébraux de la colonne vertébrale, le col du fémur au niveau de la hanche et les os de l'avant-bras près du poignet.
En fonction de la cause, on distingue différentes formes d'ostéoporose:
L'ostéoporose primaire se subdivise en:
On parle d'ostéoporose secondaire lorsque la fragilité osseuse accrue est due à une autre maladie ou à la prise de certains médicaments. Elle peut toucher les femmes et les hommes de tous âges. Parmi les maladies à l'origine de ce trouble, on peut citer notamment les troubles de l'équilibre hormonal (par exemple, l'hyperthyroïdie), les troubles du métabolisme osseux (par exemple, les rhumatismes) ou encore les cancers. Parmi ces médicaments, on trouve par exemple:
Le métabolisme osseux est un processus continu qui dure toute la vie. Chaque année, environ 10 % du squelette est renouvelé. C'est vers l'âge de 25 ans que la masse osseuse maximale est atteinte. À partir de 40 ans environ, l'organisme perd progressivement de la masse osseuse. Si cet équilibre est perturbé par des facteurs tels qu'un déséquilibre hormonal, une prédisposition génétique ou la prise de médicaments, une ostéoporose peut se développer. Les os perdent alors de leur structure et de leur solidité et deviennent plus fragiles. Les facteurs suivants ont une influence:
Des mesures préventives peuvent contribuer à prévenir l'ostéoporose et à éviter les fractures. Cela vaut également lorsque la maladie n'a pas encore été diagnostiquée. Parmi les recommandations générales, on peut citer notamment:
Important: la prise de calcium ou de vitamine D doit se faire en consultation avec un professionnel de santé.
Les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent développer ce que l'on appelle un «petit ventre d'ostéoporose». Ce petit ventre est dû au changement de posture.
L'ostéoporose est généralement difficile à dépister, car, contrairement à d'autres maladies, elle ne s'accompagne d'aucun symptôme caractéristique. Ces signes passent facilement inaperçus. Il convient d'être attentif à des symptômes tels que des douleurs dorsales, une diminution de la taille ou une altération de la posture (par exemple, une déformation de la colonne vertébrale). Même les fractures sans cause apparente, comme un accident ou un traumatisme, peuvent être un signe d'ostéoporose.
Le traitement de l'ostéoporose repose sur une approche globale. Pour ce faire, différentes mesures sont combinées et adaptées à la personne concernée. Les facteurs de risque sur lesquels vous pouvez agir sont également abordés.
Le calcium est un composant essentiel des os et joue un rôle déterminant dans leur solidité. Étant donné que le remodelage osseux se poursuit tout au long de la vie, un apport suffisant en calcium est essentiel à tout âge. La vitamine D favorise l'absorption du calcium par les os et contribue ainsi à leur formation et à leur maintien. Cela revêt également une importance dans le traitement de l'ostéoporose. Les protéines d'origine animale et végétale sont toutes deux importantes pour les muscles et les os. Un apport insuffisant en protéines n'est pas rare, notamment chez les personnes âgées, et il convient d'y prêter attention.
Une activité physique régulière renforce les os et stimule le métabolisme osseux, en particulier lors d'efforts en position debout. C'est pourquoi des activités telles que la marche, la randonnée ou la marche nordique sont particulièrement adaptées. Elles présentent en outre un faible risque de blessure et de chute, ce qui est important en cas d'ostéoporose. En pratiquant une activité physique régulière, vous renforcez votre musculature et améliorez votre souplesse ainsi que votre équilibre. Cela permet également de réduire le risque de chute. Pour développer sa masse musculaire, il est recommandé de pratiquer un entraînement de musculation modéré, qui doit être mis en place en concertation avec un professionnel. La Ligue suisse contre les rhumatismes propose aux personnes concernées un programme sur mesure.
Il n'existe pas de remède contre l'ostéoporose. Cette maladie peut toutefois être traitée grâce à la prise de certains médicaments, ainsi qu'à une alimentation équilibrée et à des activités physiques adaptées. De plus, les personnes concernées peuvent elles-mêmes agir sur certains facteurs de risque.
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