Ti senti da tempo sotto pressione fisicamente e psichicamente al lavoro o nella vita privata? Allora sei a rischio burnout. Prendendo sul serio i segnali di avvertimento del corpo e tenendo conto di alcuni punti, è possibile prevenire il burnout. In questo articolo scopri come si manifesta il burnout e come prevenirlo.
Il burnout è uno stato caratterizzato da forte esaurimento psichico, fisico ed emotivo. Presto o tardi il burnout causa un calo del rendimento della persona, che si sente letteralmente «bruciata».
La Segreteria di Stato dell'economia SECO definisce il burnout come uno stato di totale esaurimento risultante da un lungo processo. Una grande mole di lavoro associata a un elevato livello d'impegno e a fasi di riposo troppo brevi sovraccarica l'essere umano. Se questo stato perdura a lungo, può sfociare in un vero e proprio sfinimento psichico.
Per riconoscere e prevenire il burnout è importante identificare i segnali di avvertimento del proprio corpo e interpretarli correttamente. Se diversi dei punti seguenti ti riguardano, è probabile che tu sia a rischio burnout. L'Istituto Max Planck di psichiatria elenca, tra gli altri, i seguenti segnali di burnout:
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Il burnout non è dannoso solo per la mente, ma anche per il fisico. Se i sintomi seguenti si manifestano improvvisamente associati a un elevato carico di lavoro e di responsabilità, potrebbero indicare un burnout. Ecco alcuni dei sintomi fisici noti del burnout secondo l'Istituto Max Planck di psichiatria:
Riconosci in te stesso alcuni dei segnali e dei sintomi del burnout? Allora è meglio che tu agisca subito per prevenire il burnout. Per prevenire il burnout, gli specialisti come per esempio i collaboratori del servizio Luzerner Psychiatrie, citano, tra le altre, le misure illustrate di seguito.
Il rischio burnout non è uguale per tutti. Si pensa che a scatenare principalmente la sindrome del burnout siano determinate predisposizioni psichiche e il continuo sovraccarico sul posto di lavoro. Stando allo studio «Lo stress tra la popolazione attiva in Svizzera» circa un quarto della popolazione svizzera che lavora ammette di sentirsi spesso o molto spesso esaurito dal lavoro dal punto di vista emotivo. Sono più a rischio le persone con una spiccata tendenza al perfezionismo, un elevato senso di responsabilità e una forte ambizione. Le persone con queste caratteristiche si assumono spesso le mansioni degli altri cercando di sbrigare tutto da sole.
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Se i provvedimenti presi non hanno sortito alcun effetto e temi di soffrire di burnout, dovresti farti aiutare senza indugio. La prima persona da contattare è il tuo medico di famiglia. Oltre ai sintomi chiari, spiegagli anche a quali sollecitazioni sei esposto. Solo così potrà fare una diagnosi corretta. Se il problema è acuto, il medico può anche farti un certificato medico o consigliarti uno specialista per curare adeguatamente il burnout.
