Faites ce que vous aimez, votre santé et votre moral s’en trouveront d’autant mieux. Nous vous montrons comment pratiquer chaque jour un peu plus d’exercice.
Pour certains, c’est l’envie de faire de l’exercice physique qui manque; chez d’autres, c’est le temps, et d’autres encore sont pris par des choses bien plus importantes. Mais tous ont mauvaise conscience: une fois de plus, ils n’ont rien fait pour leur forme physique. Il existe cependant des astuces pour parvenir à se bouger un peu.
Il y a par exemple devant la maison la pelouse qui ne demande qu’à être rafraîchie. Pour chaque minute passée à tondre le gazon, l’organisme consomme environ six kilocalories. Cela ne paraît pas énorme, mais c’est tout de même bon pour la santé.
Au bout d’environ trois à cinq minutes d’exercice physique, le métabolisme atteint ses pleines capacités et les muscles brûlent graisses et sucre, avec des effets très positifs sur la glycémie. Même la tonte du gazon peut donc contribuer à prévenir un diabète.
Chaque instant d’exercice physique, aussi court soit-il, est bénéfique pour les muscles et le métabolisme. Le cœur en profite, les artères aussi, et surtout le moral. (Voir suite ci-dessous...)
Peu importe que l’on jardine, que l’on fasse une fois de plus le ménage à fond, que l’on porte les vieux papiers au point de collecte, que l’on emmène promener le chien ou que l’on aille à pied jusqu’à l’arrêt de bus: l’essentiel est de faire travailler le plus grand nombre de muscles possible.
L’idéal est de bouger régulièrement, c’est-à-dire une fois par jour pendant au moins la durée de deux chansons et demie que l’on aime (environ dix minutes). Cela stimule la consommation du glucose et des lipides sanguins.
Mais le plus important, c’est de prendre du plaisir. Suivez vos inclinations, faites preuve d’imagination: qui a aimé jouer au football autrefois aura peut-être envie de faire partie d’une «équipe de seniors» l’âge venu. Qui est accro à la télévision pourrait regarder le journal du soir en trottinant sur son home-trainer.
Si l’on parvient à le faire régulièrement, on constatera au bout de deux à trois semaines que tout devient un peu plus facile et que l’on se sent mieux. Il n’est personne ou presque à qui l’exercice physique n’est pas bénéfique, essayez!
