Un degré élevé de résilience permet de mieux faire face aux difficultés de la vie. Tout le monde est capable de développer sa propre résistance psychologique. Sept étapes qui vous aident à mieux faire face aux crises.
Comment se fait-il que certaines personnes soient capables de gérer relativement bien les crises et les phases difficiles de la vie, ou même d’en sortir plus fortes, alors que d’autres s’effondrent? La résilience joue ici un rôle décisif.
La résilience, c’est le terme qu’utilisent les psychologues pour décrire la résistance psychologique face à des événements défavorables, notamment des conditions de vie difficiles permanentes ou des situations de stress aigu. Les personnes ayant un degré élevé de résilience sont capables de mieux faire face à ce genre de situations et de se développer sainement. Cette qualité permet de mieux traverser la vie et de jouir d’une meilleure santé à tous les âges.
Cette résistance psychologique peut être renforcée par le développement de diverses compétences. Il s’agit avant toute chose d’accepter ce qui ne peut être changé. Cela est facile à dire, mais peut se révéler très difficile dans la pratique. Toutefois, les querelles constantes ou souhaiter inlassablement que les choses soient différentes compliquent la recherche de solution.
En outre, les personnes très résilientes perçoivent bien leurs propres sentiments et ne se «condamnent» pas intérieurement d’être tristes ou honteuses, par exemple. Il s’agit avant tout d’accepter les émotions, de leur laisser libre cours et de les réguler à l’aide d’exercices de relaxation.
L’écoute du corps est tout aussi importante. Les personnes qui ignorent constamment les douleurs, les tensions, les problèmes digestifs ou autres, «manquent» les signaux que leur corps leur envoie et courent le risque d’être constamment surmenées. (Voir suite ci-dessous...)
La résilience, c’est aussi croire que l’on peut soi-même avoir un impact et changer les choses. Le vieux dicton «Chaque homme est l’architecte de sa propre fortune» contient une part de vérité. Il appelle chacun à prendre la responsabilité de sa propre vie au lieu d’attendre que le bonheur ou une solution lui tombe du ciel. En effet, dans toute situation apparemment désespérée, il est également important d’agir de manière active et de se concentrer sur ce qui peut être changé – et peut-être même de pouvoir, plus tard, donner un sens aux événements.
Cependant, il est tout aussi important de savoir que personne ne peut tout faire tout seul. Obtenir de l’aide et échanger avec d’autres personnes contribue considérablement au développement de la résilience. Non seulement parce qu’une souffrance partagée perd de son poids, mais aussi parce que les autres ont parfois des idées qui ne nous viennent pas nous-mêmes à l’esprit, ce qui peut permettre de développer de nouvelles stratégies d’adaptation. Même le simple fait de ressentir la compassion d’une autre personne a un effet bénéfique et donne de la force.
Dans le même temps, il est également nécessaire de pouvoir s’affirmer dans nos rapports sociaux. Pouvoir dire «non» et être cohérent est un aspect de la chose, résoudre les conflits et être prêt à faire des compromis en est un autre.
Enfin, un degré élevé de résilience requiert de la détermination et la capacité à résoudre les problèmes: quel est mon objectif et comment puis-je l’atteindre? Il peut être utile de se rappeler ce qui a bien fonctionné dans des situations passées similaires. Peut-être trouverons-nous une solution complètement nouvelle, inattendue et efficace.
