Directeur Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
Lors de la course / du jogging, l’articulation du genou subit 3 à 5 fois le poids du corps. Ce n’est généralement pas un problème. Notre corps est conçu pour marcher et courir. La musculation soutient les articulations dans leur fonction et permet d’éviter les sollicitations néfastes.
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Bonjour Leila. Réfléchissez au meilleur moment de la journée pour vous détendre. Le matin, à midi ou le soir – tout est possible. Puis réfléchissez au temps que vous souhaitez consacrer à la relaxation: 5, 10, 30 minutes? Pensez à ce qui est réaliste et à ce que vous êtes également prête à faire à long terme. Adoptez la devise «moins, et mieux». Sachez par ailleurs qu’il existe des exercices que vous pouvez faire dans le bus ou dans la file d’attente d’un magasin. Vous pourrez ainsi intégrer ces exercices dans votre quotidien.
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Bonjour Silvy. Vous êtes tellement épuisée que quatre jours sur cinq, vous n’avez plus envie de faire quoi que ce soit le soir et vous vous endormez sur le canapé? Cela indique clairement que vous êtes surmenée. Essayez de faire de vraies pauses, et éventuellement des exercices de relaxation qui vous aideront à recharger vos batteries. Si la situation ne s’améliore pas, je vous conseille d’en parler avec votre supérieur hiérarchique.
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Bonjour Caroline,
Dans votre situation, je prendrais un peu de recul par rapport à des stratégies drastiques contre le stress. Vous savez parfaitement que votre situation professionnelle est la cause de votre souffrance et que cela na va pas améliorer votre état, ni maintenant ni à l’avenir. Essayez de demander à vos collègues s’ils ressentent la même chose et parlez-en ensuite à votre supérieur-e en lui expliquant votre situation et ce qu’elle génère.
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Bonjour Karin. Si vos symptômes sont provoqués par un stress accru, vous devez bien sûr essayer de l’éviter. Or, il n’existe malheureusement pas de bouton On-Off pour cela. Une première étape serait de prendre conscience des facteurs générateurs de stress et de la façon dont vous les abordez. Souvent, il suffit de changer de point de vue sur certaines choses afin de ne plus les ressentir comme une charge.
