Des articulations mobiles réduisent le risque de blessure. Ainsi, les personnes âgées peuvent éviter les chutes en se musclant et en entraînant leur équilibre. Nous avons interviewé notre expert pour savoir comment garder nos articulations en bonne santé.
Mathieu Saubade: Avant tout, par mesure de prévention, c’est-à-dire pour éviter certaines patholo- gies liées à la pratique d’un exercice physique. Si nos articulations sont bien entretenues, on aura moins tendance à se blesser. Pour les seniors, une bonne agilité du corps réduit également les risques de chute si cela est couplé à des exercices de
renforcement et d’équilibre. Ils parviennent à se retenir au dernier moment et, même s’ils tombent, cela peut leur éviter de se casser quelque chose. Par ailleurs, on a remarqué que le fait de s’assouplir réguliè- rement, en pratiquant par exemple le yoga, procure un état de bien-être et aide à se détendre.
En travaillant régulièrement. Il existe de nombreux exercices et activités pour améliorer sa souplesse, il suffit de trouver ceux qui nous conviennent. Et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Il n’existe aucune contre-indication sur le plan général: tout dépend de notre état de santé. Si l’on ressent une douleur ou qu’on est limité dans un mouvement, il peut être utile
de définir avec un médecin les exercices appropriés à notre cas particulier. Car après tout, en termes de souplesse, nous sommes tous différents.
Non seulement notre souplesse dépend de notre morphologie et de notre historique (blessures ou autres), mais il est aussi vrai que nous ne naissons pas égaux. Certaines personnes sont naturellement plus souples que d’autres. Par ailleurs, notre souplesse varie d’un groupe musculaire à l’autre. On peut être très souple au niveau de la rota- tion des épaules et pas du tout au niveau des quadriceps. Et même si une personne assez raide peut améliorer l’agilité de son corps, elle ne parviendra peut-être jamais à toucher ses pieds en se penchant en avant ou à prendre la position du lotus. (Poursuivez votre lecture ci-dessous...)
Il convient de distinguer la souplesse, qui dépend des muscles et des tendons, de la mobilité articulaire. Avec l’âge, l’amplitude de certains mouvements peut en effet être limitée par l’arthrose, par exemple. Mais en ayant pratiqué une activité physique de manière régulière toute leur vie, et en continuant à le faire, certaines personnes âgées restent encore très agiles. Cela dit, par nature, les enfants sont en général
plus souples que les adultes: il s’agit chez eux d’une caractéristique anatomique nécessaire pour se déplacer, étant donné qu’ils sont en pleine croissance. C’est sur- tout à l’adolescence que l’on commence à devenir plus raide.
Tout à fait! L’être humain est fait pour bouger et notre système métabolique est entièrement lié à notre mobilité. L’activité physique est le meilleur médicament qui puisse exister. Mais il n’est pas nécessaire d’adopter un sport de haute compétition. Pratiquer la marche à pied ou la natation sur une base régulière suffit amplement. L’important est de trouver une activité qui nous soit adaptée et qui nous procure du plaisir: on aura ainsi plus de facilité à l’intégrer dans notre quotidien. (Poursuivez votre lecture ci-dessous...)
