Pia Teichmann, Master en écotrophologie
Le gluten, c’est-à-dire la protéine de réserve du blé, peut en être responsable. Si le pain / les croissants provoquent des maux de ventre, il est possible que vous souffriez de la maladie cœliaque (intolérance au gluten). Seul un médecin pourra l’établir avec certitude.
Pia Teichmann est écotrophologue (titulaire d’un master), diététicienne (VDOE), coach en santé personnelle (CAS) et professeure de yoga. Elle écrit pour iMpuls et est notre experte en nutrition depuis de nombreuses années. En plus, elle travaille en tant qu'enseignante de yoga, conseillère en nutrition et coach en santé de manière indépendante: www.wohlundfühlen.ch.
Goran Petrovic, Personal Trainer
Le poids doit toujours être contrôlé, donc subir un mouvement lent avec mobilisation de la tension corporelle. Les mouvements rapides vous font travailler avec élan, ce qui accroît la sollicitation des articulations et augmente le risque de blessure.
Les tempos bénéfiques sont les suivants: 2-1-2 ou 4-2-4. A l’instar des variations d’exercices, le tempo d’entraînement doit également varier. Exemple de développé couché avec des haltères longs au tempo 4-2-4. Concrètement, cela signifie que vous abaissez les poids en 4 secondes jusqu’à la poitrine, maintenez 2 secondes, puis les relevez en 4 secondes.
Le tempo du mouvement dépend aussi du TUT (time under tension).
Goran Petrovic est Personal Trainer au Fitnesspark Puls5 de Migros.
Dr med. Hanspeter Betschart, Co-responsable du pôle Médecine centre Medbase Abtwil, médecine interne générale FMH, médecine du sport SSMS
10 000 pas par jour sont un minimum. Mais vous pouvez aisément en faire davantage si vous vous sentez bien physiquement. Choisissez des chemins facilement praticables, sans descentes, afin de réduire le risque de chute et d’éviter les secousses.
Le Dr. Hanspeter Betschart est co-responsable du pôle Médecine au centre Medbase d’Abtwil, en médecine interne générale FMH, médecine du sport SSMS, échographie de l’appareil locomoteur SSUM. Autres fonctions: CMO Swiss Sliding, médecin des fédérations Swiss Ski (ski nordique) et Swiss Cycling, CMO Swiss Olympic missions de la jeunesse
