Inhaler de la vapeur d’eau pour soulager un nez bouché ou une toux? Mode d’emploi des inhalations et explications sur ce à quoi il faut faire attention.
Nez bouché, gorge qui gratte et début de toux. Outre les gargarismes et les douches nasales, l’inhalation est un remède maison qui a fait ses preuves en cas de rhume. Conseils sur la manière de faire des inhalations et indications sur qui devrait s’abstenir.
Elles sont utiles en cas de rhume, d’inflammation des sinus et de toux. Inhaler de la vapeur d’eau peut aider à humidifier les muqueuses et à éliminer les mucosités. Les minuscules gouttelettes d’eau pénètrent profondément dans les voies respiratoires, raison pour laquelle les inhalations sont volontiers utilisées en cas de toux. Elles peuvent également soulager l’enrouement. L’inhalation est un remède maison qui a fait ses preuves dans le traitement de diverses affections des voies respiratoires.
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La vapeur d’eau seule peut déjà être efficace. Certaines personnes ajoutent un peu de sel dans l’eau ou utilisent des tisanes de plantes médicinales – par exemple de la sauge contre l’enrouement ou du thym contre la toux. «Avant de faire des inhalations avec des huiles essentielles ou des additifs spéciaux pour inhalation, il est important de demander conseil», explique la pharmacienne Tina Oellerich. «Certaines huiles essentielles peuvent irriter davantage les muqueuses. Les enfants y sont particulièrement sensibles.»
D’un bol et d’un linge – ou d’un inhalateur spécial en plastique avec un entonnoir. Si vous souhaitez faire des inhalations régulièrement ou plus souvent, il vaut éventuellement la peine d’acheter un inhalateur électrique. L’appareil convient également pour les enfants.
Versez de l’eau chaude dans le bol et ajoutez, selon vos préférences, une cuillère à café de sel ou une à deux gouttes d’une huile essentielle appropriée. Placez votre visage au-dessus de la vapeur d’eau. Attention, c’est très chaud et il y a un risque de brûlure. «Utilisez de l’eau chaude du robinet, mais pas d’eau bouillante», conseille la pharmacienne. Si vous utilisez un bol ordinaire à la place d’un inhalateur, ne descendez pas trop bas avec votre visage. Gardez une distance de sécurité d’environ 20 centimètres. Placez un linge sur votre tête puis inspirez la vapeur d’eau par le nez et expirez par la bouche. Faites-le pendant environ 10 minutes et lavez-vous ensuite le visage.
En cas de nez bouché, de rhume ou de toux, environ trois fois par jour. Pour prévenir les infections des voies respiratoires, une fois par jour.
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Avant de faire faire des inhalations avec des additifs à un enfant, il convient de consulter un-e médecin. Chez les jeunes enfants, il est préférable de renoncer totalement à l’utilisation d’huiles essentielles. De plus, chez les jeunes enfants, le risque de se brûler ou de renverser l’eau chaude est très élevé. Les personnes allergiques ne doivent pas utiliser d’additifs végétaux tels que la camomille. Comme la vapeur d’eau pénètre profondément dans les voies respiratoires, les additifs végétaux peuvent provoquer de fortes réactions allergiques.
