Nombreux sont ceux qui éprouvent des difficultés à dire non. Nous vous livrons quelques astuces très simples pour y parvenir plus facilement. Les appliquer ne fera pas pour autant de vous un égoïste, loin de là!
«Est-ce que tu pourrais juste…?», demande notre chef, notre partenaire ou notre collègue. Au fond de nous, nous aimerions bien dire non. Mais une fois encore, nous nous laissons convaincre et nous en voulons après-coup.
Les astuces suivantes vous aideront à dire plus facilement non la prochaine fois:
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Il peut aussi être intéressant de chercher à comprendre pourquoi il est si difficile de dire non. Est-ce pour satisfaire un besoin de reconnaissance? Pour être perçu comme quelqu’un de serviable et gentil? Pour montrer à quel point l’on est travailleur? Parce que l’on se sent coupable si l’on dit non? Le fait de se sentir utile entre-t-il en ligne de compte? Ou est-ce la peur de se sentir rejeté?
Nul besoin d’imaginer tout ce qui peut se passer de négatif si l’on dit non. Parfois, l’on imagine même des scénarios catastrophe. Dire non au bon moment ne fait pas de vous un égoïste, bien au contraire! Vous pouvez même y gagnez beaucoup: en plus d’inciter les autres à vous traiter avec davantage de respect, vous vous protégez aussi du surmenage. Un «non» clair peut aussi vous permettre de vous détendre, être bon pour la santé. En plus, vous ne serez plus en colère après vous-même d’avoir accepté une tâche que vous n'aviez aucune envie de faire.
