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Vivre plus sainement?
Coach
Renforcez maintenant vos genoux et vos chevilles en vue de la saison des randonnées. Notre coach de fitness Goran vous montre dans cette vidéo des exercices adaptés.
L’utilisation d’un mini-élastique vous permettra une parfaite activation du plancher pelvien. Cet exercice renforce le torse et les cuisses.
Cet exercice prépare les genoux aux efforts. Les montées et les descentes seront ainsi plus faciles.
Cet exercice vous permet d’entraîner les flexions de vos hanches et de renforcer ainsi la stabilité de votre bassin.
Cet exercice a pour objectif de renforcer les ligaments croisés postérieurs ainsi que les genoux.
Cet exercice renforce les muscles des mollets ainsi que la partie supérieure des chevilles. La préparation idéale pour les chemins accidentés.
Le muscle avant du tibia (ou tibial antérieur) contribue à stabiliser la cheville. Voici comment l’entraîner.
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