La thérapie par le souffle, ou spirothérapie, agit sur le corps, l’âme et l’esprit. Les exercices proposés peuvent aider en cas de troubles émotionnels et physiques.
La spirothérapie comprend des méthodes et des exercices conçus spécifiquement pour faciliter la respiration et renforcer la conscience corporelle. Les thérapeutes spécialisés dans ce domaine considèrent l’être humain dans sa globalité: en effet, le souffle relie le corps et l’esprit, l’intérieur et l’extérieur. Centrée sur les besoins de chacun, cette thérapie complémentaire peut aider à soulager différents problèmes tels que le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil ou encore les maladies respiratoires.
Le fait de respirer profondément améliore la circulation sanguine. Cela permet d’oxygéner les organes et les tissus et donc de renforcer le système immunitaire. Le diaphragme, qui est notre principal muscle respiratoire, joue un rôle central dans ce processus: il masse l’estomac et l’intestin à chaque respiration et favorise ainsi la digestion.
Une respiration consciente apaise en outre le système nerveux végétatif, nous permettant ainsi de nous détendre et finalement de parvenir à un état de stabilité et d’équilibre émotionnels. Alors que le stress et la pression artérielle diminuent, la concentration augmente. Nombre de personnes trouvent plus facilement le sommeil lorsqu’elles respirent calmement. En outre, le fait de contrôler la respiration permet de modifier la perception de la douleur. Enfin, le souffle peut être un outil efficace pour réduire les ruminations, mieux organiser les pensées et faire preuve de lucidité.
«Si nous apprenons à prendre conscience de notre souffle, nous pouvons l’utiliser à notre avantage», explique Barbara Spahni, spirothérapeute diplômée et présidente de l’Association suisse de la respiration (AFS). «Le souffle réagit immédiatement à tout ce que nous pensons, ressentons ou faisons.» Au quotidien, mais aussi en cas de stress ou d’anxiété, nous pratiquons souvent une respiration superficielle et peu profonde. Les exercices de respiration profonde visent à pratiquer une respiration abdominale, c’est-à-dire à diriger le souffle vers le ventre afin de favoriser la détente et le bien-être. Pour ce faire, les thérapeutes utilisent différentes approches:
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Les premiers effets peuvent se faire sentir après seulement trois à cinq séances. Une pratique régulière des exercices à la maison permet d’intégrer durablement l’effet positif de la thérapie au quotidien.
La spirothérapie offre une approche globale qui a des effets positifs sur le corps, l’âme et l’esprit. Elle favorise l’assouplissement et l’étirement sur le plan physique ainsi que la détente et l’apaisement sur le plan mental. Elle peut aussi aider à traiter un grand nombre de troubles physiques et psychiques.
Les exercices respiratoires sont utiles pour soulager les maux du quotidien ou mieux faire face aux situations de stress. Les exercices adaptés à chaque cas sont déterminés dans le cadre de la thérapie. Pour la pratique à la maison aussi, «il est important de bien écouter son corps», explique Barbara Spahni. Il est parfois possible de ressentir de légers vertiges au début. Il suffit alors de faire une pause ou d’adapter l’exercice pour régler le problème. «Chaque exercice respiratoire devrait être agréable – si tel est le cas, il n’y a que des effets secondaires positifs.»
