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Vivre plus sainement?
Coach
Courir seul ou à deux? Comment monter en puissance en tant que coureur débutant? Comment garder la motivation? Comment tirer profit du savoir des pros? Dans ce dossier, iMpuls vous dévoile des trucs et astuces qui vous feront progresser.
Les endorphines sont-elles vraiment responsables de la sensation d’euphorie ressentie lors d’une séance de jogging? Et comment atteindre cet état?
Ce parcours Vita en 26 rubriques vous dit tout ce qu’il faut savoir sur le running: de l’équipement adéquat aux bonnes techniques, en passant par la préparation idéale.
Comment motiver les enfants à faire du jogging? Quel rythme adopter pour faire fondre la graisse? 10 questions sur la course à pied.
Vous voulez vous essayer à la course à pied et bouger plus au quotidien? Lisez nos onze conseils.
Respiration, vêtements, technique de course: les conseils à retenir pour courir en hiver.
Surveiller son pouls en faisant son jogging permet un entraînement plus efficace et plus ciblé.
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Conseils pour mieux voir et être visible lorsqu’on court dans l'obscurité.
Coureuses et coureurs devraient entraîner leurs muscles de manière ciblée pour prévenir les douleurs.
Chauffez-vous d’abord, puis entraînez-vous: nous vous montrons comment préparer vos muscles de manière optimale à l’effort.
Une bonne technique aide à courir. Elle contribue également à éviter les blessures.
Le trail running est en plein essor. Voici ce à quoi il faut faire attention lorsqu'on court sur des chemins de terre.
Nous vous montrons comment apprendre à courir en 3 mois et parcourir aisément des distances allant jusqu’à 6 km. Le programme pour débutants a été établi en collaboration avec Markus Ryffel et avec les médecins du sport et les physiothérapeutes de Medbase.
Cet exercice stabilise l’articulation de la hanche. Les chocs sont ainsi mieux amortis lorsque vous courez.
Pour cet exercice, une bande élastique suffit. Des muscles adducteurs renforcés vous aideront à mieux courir.
Cet exercice vous aide à renforcer la stabilité de l’articulation des chevilles et des genoux.
Cet exercice de rotation renforce tous les muscles latéraux sollicités durant le jogging.
Cet exercice renforce la musculature de l’arrière de la cuisse et du fessier. C’est la base pour courir de façon dynamique.
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