Vous vous sentez à bout de force, physiquement et psychiquement, au travail ou dans votre vie privée? Dans ce cas, vous risquez un burn-out. Mais, si vous prêtez attention aux signaux émis par votre corps et tenez compte de certains points, vous pourrez peut-être l’éviter. Dans cet article, vous apprendrez ce qu’est un burn-out et comment le prévenir.
Le burn-out est un état de fort épuisement psychique, émotionnel et physique. Il finit par provoquer une baisse de performances, les personnes touchées «se consumant» littéralement.
Le Secrétariat d’État à l’économie SECO décrit le burn-out comme un état d’épuisement qui est l’aboutissement d’un long processus. Une forte charge de travail, conjuguée à un engagement intense et à un manque de phases de récupération, entraîne le surmenage. Si cet état perdure, il peut entraîner un épuisement psychique.
Pour reconnaître et prévenir le burn-out, il est essentiel de savoir reconnaître les signaux d’alerte de son propre corps et de les interpréter correctement. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des points énoncés ci-après, vous risquez peut-être un burn-out. Parmi les signes typiques du burn-out, l’Institut de psychiatrie Max Planck mentionne les suivants:
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Un burn-out fait souffrir non seulement sur le plan psychique, mais aussi sur le plan physique. Si les symptômes suivants apparaissent subitement, combinés à une importante charge de travail et de responsabilités, un burn-out est peut-être en train de s’installer. Voici quelques-uns des symptômes physiques connus cités par l’Institut de psychiatrie Max Planck:
Certains de ces signes et symptômes vous sont familiers? Alors, agissez au plus vite afin d’éviter un burn-out. Des spécialistes, comme ceux du centre de psychiatrie de Lucerne, recommandent notamment les mesures de prévention suivantes.
Tout le monde ne court pas le même risque de souffrir d’un burn-out. Actuellement, on présume que des prédispositions psychiques combinées à une surcharge constante dans l’environnement professionnel sont les principaux déclencheurs du syndrome du burn-out. Selon l’étude «Le stress chez les personnes actives occupées en Suisse», un quart de la population suisse active avoue être souvent ou très souvent épuisée émotionnellement par le travail. Les personnes perfectionnistes, ambitieuses et ayant un sens aigu des responsabilités sont particulièrement en danger. Il leur arrive souvent d’assumer les tâches d’autres personnes. Elles essaient d’en faire trop par elles-mêmes.
Vous vous demandez si vous risquez un burn-out? Faites le test!
Si aucune mesure n’est efficace et que vous craignez de souffrir d’un burn-out, n’hésitez pas à chercher de l’aide. Adressez-vous en premier lieu à votre médecin généraliste. Parlez-lui non seulement des symptômes exacts que vous éprouvez, mais également de la pression que vous subissez. Ainsi seulement, votre médecin pourra émettre un diagnostic correct. Si le problème est sérieux, il ou elle pourra vous mettre en arrêt maladie ou vous envoyer chez un ou une spécialiste pour traiter votre burn-out de manière professionnelle.
