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Gesünder leben?

Gesünder leben?

Kürbisquiche mit Bündnerfleisch

  • 580
    kcal
  • 50min

Eine Quiche mit Kürbis, Rosenkohl und Bündnerfleischstreifen ist ein feines, einfaches Hauptgericht, das zudem kohlenhydratarm und proteinreich ist.

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

  • 1
    rund ausgewallter Dinkel-Kuchenteig
  • 300 g
    Kürbis
  • 200 g
    Rosenkohl
  • 2
    rote Zwiebeln
  • 2
    Eier
  • 250 g
    Magerquark
  • 2 EL
    weisses Mandelmus
  • 1 TL
    Kräutersalz
  • gemahlener Pfeffer
  • 2 Zweige
    Rosmarin
  • 2 EL
    Kürbiskerne
  • 100 g
    Bündnerfleisch
  • 2
    rund ausgewallte Dinkel-Kuchenteige
  • 600 g
    Kürbis
  • 400 g
    Rosenkohl
  • 4
    rote Zwiebeln
  • 4
    Eier
  • 500 g
    Magerquark
  • 4 EL
    weisses Mandelmus
  • 2 TL
    Kräutersalz
  • gemahlener Pfeffer
  • 4 Zweige
    Rosmarin
  • 4 EL
    Kürbiskerne
  • 200 g
    Bündnerfleisch
  • 3
    rund ausgewallte Dinkel-Kuchenteige
  • 900 g
    Kürbis
  • 600 g
    Rosenkohl
  • 6
    rote Zwiebeln
  • 6
    Eier
  • 750 g
    Magerquark
  • 6 EL
    weisses Mandelmus
  • 3 TL
    Kräutersalz
  • gemahlener Pfeffer
  • 6 Zweige
    Rosmarin
  • 6 EL
    Kürbiskerne
  • 300 g
    Bündnerfleisch

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 20.0 Minuten Zubereitung
+ ca. 30.0 Minuten backen

Schritt für Schritt:

  1. Backofen auf 200 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Teig samt Backpapier in die Form legen. Boden mehrmals mit einer Gabel einstechen. Kürbis und Rosenkohl in dünne Scheiben, Zwiebeln in Spalten schneiden. Eier verquirlen, mit Quark, Mandelmus und Kräutersalz verrühren. Mit Pfeffer abschmecken.
  2. Guss auf den Teig geben. Gemüse und Rosmarinnadeln darauf verteilen und leicht andrücken. Teigränder einklappen und etwas einrollen. In der unteren Ofenhälfte ca. 30 Minuten backen. Kürbiskerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Bündnerfleisch in feine Streifen schneiden. Beides auf der Quiche verteilen.
  • Gut zu wissen

    Je nach Saison statt Kürbis und Rosenkohl zum Beispiel Peperoni, Broccoli oder Zucchetti verwenden.

  • Dieses Gericht eignet sich zum Mitnehmen und kann auch kalt gegessen werden.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Gemüse
  • Eier
  • Knoblauch
  • Zwiebel
  • Milchprodukte
  • Nüsse und Kerne
  • Fleisch

Nährwerte pro Person

  • 33g
    Eiweiss
  • 30g
    Fett
  • 41g
    Kohlenhydrate
  • 580
    kcal

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