Wie können sich Anfänger auf das Schlittschuhlaufen vorbereiten? Die Tipps der Eiskunstlauf-Kursleiterin Michela Steiner.
Aller Anfang ist schwer. Der wichtigste Ratschlag für Schlittschuh-Anfänger lautet deshalb, nicht aufzugeben. Stimmt die mentale Einstellung, geht es an die Praxis. Dort ist der Pinguin Vorbild. «Orientieren sich Anfänger am schrägen Watschelgang des Pinguins, lernen sie, von den Kanten abzustossen und keine Spitzabstösse zu machen», erklärt Michela Steiner, Eiskunstlauf-Kursleiterin. Weiter gilt es, keine Angst vor dem Hinfallen zu haben. Das Scheitern im Kleinen gehört dazu.
Ausserdem sollten Neulinge grundsätzlich Haltung bewahren, also aufrecht fahren und den Blick nicht nach unten aufs Eis richten. «An der Haltung und der Körperspannung lassen sich Talente erkennen», sagt die Eislauftrainerin. (Lesen Sie unten weiter...)
Weitere Talentfaktoren sind Stabilität, Beweglichkeit und schnelle Auffassungsgabe. Möchten sich Neulinge aufs Glatteis vorbereiten, eignen sich Trockenübungen, die der Stabilität dienen. «Zusätzlich zum fleissigen Üben auf dem Eis schlage ich ein Training für die Tiefenmuskulatur vor», rät Michela Steiner. Damit erreichen Sportler mehr Körperstabilität und fördern das Gleichgewicht. Dazu gehören Übungen wie:
Schlittschuh laufen macht mehr Spass, wenn die Ausrüstung stimmt. «Neulinge sollten im Idealfall Damenschuhe tragen, weil deren Kufen länger sind und mehr Stabilität versprechen als diejenigen von Eishockeyschuhen», rät Michela Steiner, Eiskunstlauf-Kursleiterin und ehemalige Thurgauer Meisterin. Das gilt auch für Jungs. Warum die Eiskunstläuferin ihre Schlittschuhe in den Backofen schiebt und worauf Sie sonst noch achten sollten:
