Abdominaux en béton: tout ce que vous devriez savoir

Les abdominaux peuvent être répartis en muscle droit (rectus abdominis), muscles obliques (obliquus internus et externus) et muscle transverse de l’abdomen (transversus abdominis).

Des abdominaux bien entraînés ne sont pas seulement esthétiques, ils assurent également un bon maintien du corps et soutiennent le dos. Ils permettent de pencher le torse en avant (rectus abdominis), de se tourner sur le côté (obliquus internus et externus) et de stabiliser la colonne vertébrale (transversus abdominis).

L’obtention de tablettes de chocolat repose avant tout sur les muscles droits. Pour les entraîner, il convient d’enrouler le dos et de rapprocher le sternum du pubis.

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Mais la présence de muscles bien entraînés n’est pas le seul facteur d’apparition des tablettes de chocolat, c’est avant tout la proportion de graisse corporelle qui joue un rôle. Si la couche de graisse située sur le ventre est trop épaisse, les tablettes de chocolat ne sont pas visibles.

Si vous pensez à présent pouvoir brûler votre graisse abdominale en pratiquant ces exercices musculaires locaux, nous devons malheureusement vous décevoir. Pour vous débarrasser des bourrelets gênants, l’ensemble du corps doit être actif. Vous y parviendrez de préférence en pratiquant un entraînement d’endurance ciblé. Des disciplines sportives comme la course à pied, le vélo, la natation, la marche nordique, etc. sont indiquées. Pour soutenir au mieux cet entraînement, une alimentation saine et équilibrée est essentielle.