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Vivre plus sainement?

Coach

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Dossier

Tout sur la motivation

Chacun sait que l’activité physique est bonne pour la santé. Mais il faut parfois un peu de volonté. Découvrez comment rebooster votre motivation. Par exemple en vous entraînant en groupe ou en vous fixant des objectifs réalistes – pour ne laisser aucune chance à votre paresse naturelle!

Joggerin in schwarzem Fitness-Dress blickt in Kiefernwäldchen nach oben und streckt ihre Arme zum Himmel

Joggerin in schwarzem Fitness-Dress blickt in Kiefernwäldchen nach oben und streckt ihre Arme zum Himmel

Les objectifs toujours en tête

Voilà comment vous motiver

Certains jours, la motivation fait cruellement défaut. Voici comment la retrouver.

Ein Mann dehnt seinen Arm im Park

Être du quotidien

Comment établir de nouvelles habitudes?

Voulez-vous abandonner vos vieilles habitudes ou les remplacer par de nouvelles? Voici quelques conseils pour y parvenir.

Ein Mann schläft auf seinem Schreibtisch und hat seine Brille auf dem Oberkopf.

Comment recharger ses batteries

D’où me vient cette sensation de fatigue permanente?

Que faire pour retrouver un peu d’énergie? Pour comprendre pourquoi il nous arrive d’être complètement à plat et savoir comment recharger nos batteries, c’est par ici.

Eine moderat motivierte Frau packt ihre Sporttasche

Pas envie de bouger?

10 conseils pour trouver la motivation

Des excuses, il y en a toujours. Mais, avec nos conseils, vous surmonterez vos démons intérieurs.

Nahaufnahme eines Loches in einem zugefrorenen Gewässer. Rechts führt eine Leiter in das Loch und darauf steht ein Mann mit nackten Beinen der in den Eissee hinuntersteigt.

Voici comment atteindre vos objectifs

Que faire pour poursuivre un objectif quand vous manquez d’entrain? Les conseils de l’expert.

Rückenaufnahme eines Mannes in Wanderbekleidung auf einem Berggipfel. Er streckt nach Erreichen des Berggipfels die Arme in die Höhe. Im Hintergrund liegt ein See und eine Bergkette.

Nouvelle année

Des bonnes résolutions oui, mais bien planifiées

Pourquoi prenons-nous de bonnes résolutions avant la nouvelle année? Comment pouvons-nous les tenir efficacement?

Portraitaufnahme von Martina Frei neben einem scharzen Pferd

Cheval et ferme

Cette résolution du Nouvel An a changé ma vie

A vrai dire, je voulais simplement suivre des cours, ce qui a cependant entraîné une cascade d’autres événements.

Eine junge Frau sitzt zuhause auf einem Stuhl und lacht

Pour votre santé

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Comment bouger plus?

Mann schiebt gelben Rasenmäher über das gemähte Stück eines teilweise ungemähten Rasens

Conseils & astuces

Comment faire quotidiennement un peu plus d’exercice

Faites ce qui vous plaît, et faites-vous ainsi du bien. C’est ce qu’apporte l’exercice physique quotidien.

Frau spielt Ball mit ihrem Hund im Park

Une vie plus saine grâce à un animal de compagnie?

Les animaux domestiques ont un effet positif sur le bien-être de leurs maîtres. Une experte nous l’explique.

Eine Gruppe von Menschen nimmt an einer Outdoor-Aktivität auf einer Strasse teil. Die meisten fahren Fahrrad, während eine Person in der Mitte Inlineskates trägt. Alle tragen Helme und sportliche Kleidung. Die Strasse ist mit gelben Linien markiert, und im Hintergrund sind Bäume und Gebäude zu sehen.

slowUp et autres

Pourquoi l’activité physique en groupe est un bienfait

Les rassemblements de masse ont conquis le sport et les loisirs. Ils allient mise en forme et plaisir – et se pratiquent souvent en famille.

Entraîné mentalement et «dans le flow»

Sina Frei fährt auf dem Velo im Freien vor dem Publikum

Coaching mental

Le championnat dans la tête

La championne du monde de VTT de la catégorie M23 nous explique en quoi le coaching mental peut être utile pendant les championnats.

Eine Gruppe Glückliche Menschen zusammen in einem Raum.

Comment renforcer votre force mentale

L'entraînement mental permet de réduire le stress et d'améliorer les performances. Autres avantages.

Mann joggt im Winter mit Handschuhen und Mütze über Feld und Flur

S’épanouir dans le flow

Quand courir nous donne soudain des ailes

Pourquoi le sport, en particulier, nous permet-il d’atteindre cet état mental?

Thomas Frischknecht

Plus on consacre de temps à l’entraînement, mieux il se passe au final. Les progrès se font sentir relativement vite, ce qui accroît aussi le plaisir et la motivation.

Thomas Frischknecht, Le vététiste a remporté 17 épreuves de coupe du monde, 3 coupes du monde, un titre de champion du monde et une médaille d’argent olympique.

Faire du sport à tout moment

Ein Jogger in neongelbgrüner Fitnessjacke und Kappe joggt durch den verschneiten Wald

En pleine forme tout l’hiver

Jogging en plein air ou séance de cardio en salle, vous pouvez aussi entraîner votre endurance en hiver.

Frau in Winterbekleidung macht draussen Dehnübungen auf dem Boden während es schneit. Dabei hat sie ein Bein gestreckt und das andere angewinkelt und ihr rechter Arm berührt die rechte Schuhspitze. Der Hintegrund besteht aus Bäumen.

Faire du sport en hiver: testez vos connaissances!

Faut-il faire du sport à l’extérieur par températures négatives? Testez vos connaissances sur les sports d’hiver grâce à notre quiz.

Junges Pärchen joggt im goldenen Herbstwald

Sport en automne

Pourquoi nous devrions aller dehors maintenant

En été, il est facile de bouger en plein air. Mais à la saison froide également, notre corps et notre esprit ont besoin d’un contact direct avec la nature.

Frau in Winterbekleidung läuft auf dem Schnee vor einer Winterlandschaft mit verschneiten Bäumen.

Courir dans le froid

10 conseils pour courir en hiver

Respiration, vêtements, technique de course: les conseils à retenir pour courir en hiver.

Ein Mann in grauer Sportkleidung erfrischt sich nach dem Training, indem er sich Wasser aus einer Plastikflasche über Gesicht und Kopf giesst. Er trägt ein graues T-Shirt und Shorts sowie eine dunkle Sportuhr am Handgelenk. Die Szene spielt sich in einer natürlichen Landschaft mit hohem Gras und einzelnen Bäumen ab, unter einem klaren blauen Himmel und. Die Sonne befindet sich hinter dem Kopf des Mannes und suggeriert Hitze.

7 règles d’or

À quoi faire attention lorsque vous faites du sport en pleine chaleur

Pendant les mois d'été, il est très tentant de faire du sport en extérieur. Mais lorsque la température est élevée, la prudence est de mise pour de nombreuses raisons.

Motivation pour perdre du poids

Eine junge Frau tanzt fröhlich auf einer Dachterrasse.

Maigrir intelligemment

Adoptez la bonne attitude pour perdre du poids

Le changement des habitudes alimentaires commence dans la tête. Voici les ingrédients pour ce faire.

Junge Frau liegt fröhlich mit dem Rücken auf einem Sofa in einer Dachgeschosswohnung und bedient ihr Smartphone

3 kilos en moins en 6 mois

Perdre du poids grâce à une appli

Maigrir sans sport, sans conseil diététique ni régime particulier.

Eine Frau belegt Vollkornbrote mit frischer Avocado.

Maigrir sainement

Comment changer vos habitudes alimentaires

Pour changer avec succès vos habitudes alimentaires, mieux vaut un objectif réaliste qu’une interdiction totale.

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Une piqûre de tique ? Voici comment les enlever correctement.

Eine Frau entfernt eine Zecke mit einer Pinzette