Motivation: ce qu'il faut savoir et des conseils | Migros iMpuls

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Vivre plus sainement?

Coach

Vivre plus sainement?

Coach

Chacun sait que l’activité physique est bonne pour la santé. Mais il faut parfois un peu de volonté. Découvrez comment rebooster votre motivation. Par exemple en vous entraînant en groupe ou en vous fixant des objectifs réalistes – pour ne laisser aucune chance à votre paresse naturelle!

Joggerin in schwarzem Fitness-Dress blickt in Kiefernwäldchen nach oben und streckt ihre Arme zum Himmel

Joggerin in schwarzem Fitness-Dress blickt in Kiefernwäldchen nach oben und streckt ihre Arme zum Himmel

Les objectifs toujours en tête

Voilà comment vous motiver

Certains jours, la motivation fait cruellement défaut. Voici comment la retrouver.

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Habitudes ancrées

Comment établir de nouvelles habitudes?

Envie de vous défaire de vieilles habitudes ou d’instaurer de nouvelles? Voici nos conseils.

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New Year, new me

Fonctionnement des nouvelles habitudes

Simple et efficace: Voici comment votre cerveau vous aide à adopter de nouvelles habitudes.

Ein Mann schläft auf seinem Schreibtisch und hat seine Brille auf dem Oberkopf.

Comment recharger ses batteries

D’où me vient cette sensation de fatigue permanente?

Que faire pour retrouver un peu d’énergie? Pour comprendre pourquoi il nous arrive d’être complètement à plat et savoir comment recharger nos batteries, c’est par ici.

Eine moderat motivierte Frau packt ihre Sporttasche

Pas envie de bouger?

10 conseils pour trouver la motivation

Des excuses, il y en a toujours. Mais, avec nos conseils, vous surmonterez vos démons intérieurs.

Eine junge Frau sitzt zuhause auf einem Stuhl und lacht

Pour votre santé

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Comment bouger plus?

Mann schiebt gelben Rasenmäher über das gemähte Stück eines teilweise ungemähten Rasens

Conseils & astuces

Comment faire quotidiennement un peu plus d’exercice

Faites ce qui vous plaît, et faites-vous ainsi du bien. C’est ce qu’apporte l’exercice physique quotidien.

Frau spielt Ball mit ihrem Hund im Park

Une vie plus saine grâce à un animal de compagnie?

Les animaux domestiques ont un effet positif sur le bien-être de leurs maîtres. Une experte nous l’explique.

Eine Gruppe von Menschen nimmt an einer Outdoor-Aktivität auf einer Strasse teil. Die meisten fahren Fahrrad, während eine Person in der Mitte Inlineskates trägt. Alle tragen Helme und sportliche Kleidung. Die Strasse ist mit gelben Linien markiert, und im Hintergrund sind Bäume und Gebäude zu sehen.

slowUp et autres

Pourquoi l’activité physique en groupe est un bienfait

Les rassemblements de masse ont conquis le sport et les loisirs. Ils allient mise en forme et plaisir – et se pratiquent souvent en famille.

Entraîné mentalement et «dans le flow»

Sina Frei fährt auf dem Velo im Freien vor dem Publikum

Coaching mental

Le championnat dans la tête

La championne du monde de VTT de la catégorie M23 nous explique en quoi le coaching mental peut être utile pendant les championnats.

Eine Gruppe Glückliche Menschen zusammen in einem Raum.

Comment renforcer votre force mentale

L'entraînement mental permet de réduire le stress et d'améliorer les performances. Autres avantages.

Mann joggt am Fluss entlang.

C’est ce qui se cache derrière le Runner’s High

Les endorphines sont-elles vraiment responsables de la sensation d’euphorie ressentie lors d’une séance de jogging? Et comment atteindre cet état?

Thomas Frischknecht

Plus on consacre de temps à l’entraînement, mieux il se passe au final. Les progrès se font sentir relativement vite, ce qui accroît aussi le plaisir et la motivation.

Thomas Frischknecht, Le vététiste a remporté 17 épreuves de coupe du monde, 3 coupes du monde, un titre de champion du monde et une médaille d’argent olympique.

Faire du sport à tout moment

Ein Jogger in neongelbgrüner Fitnessjacke und Kappe joggt durch den verschneiten Wald

En pleine forme tout l’hiver

Jogging en plein air ou séance de cardio en salle, vous pouvez aussi entraîner votre endurance en hiver.

Frau in Winterbekleidung macht draussen Dehnübungen auf dem Boden während es schneit. Dabei hat sie ein Bein gestreckt und das andere angewinkelt und ihr rechter Arm berührt die rechte Schuhspitze. Der Hintegrund besteht aus Bäumen.

Faire du sport en hiver: testez vos connaissances!

Faut-il faire du sport à l’extérieur par températures négatives? Testez vos connaissances sur les sports d’hiver grâce à notre quiz.

Junges Pärchen joggt im goldenen Herbstwald

Sport en automne

Pourquoi nous devrions aller dehors maintenant

En été, il est facile de bouger en plein air. Mais à la saison froide également, notre corps et notre esprit ont besoin d’un contact direct avec la nature.

Frau in Winterbekleidung läuft auf dem Schnee vor einer Winterlandschaft mit verschneiten Bäumen.

Courir dans le froid

10 conseils pour courir en hiver

Respiration, vêtements, technique de course: les conseils à retenir pour courir en hiver.

Ein Mann in grauer Sportkleidung erfrischt sich nach dem Training, indem er sich Wasser aus einer Plastikflasche über Gesicht und Kopf giesst. Er trägt ein graues T-Shirt und Shorts sowie eine dunkle Sportuhr am Handgelenk. Die Szene spielt sich in einer natürlichen Landschaft mit hohem Gras und einzelnen Bäumen ab, unter einem klaren blauen Himmel und. Die Sonne befindet sich hinter dem Kopf des Mannes und suggeriert Hitze.

7 règles d’or

À quoi faire attention lorsque vous faites du sport en pleine chaleur

Pendant les mois d'été, il est très tentant de faire du sport en extérieur. Mais lorsque la température est élevée, la prudence est de mise pour de nombreuses raisons.

Motivation pour perdre du poids

Blonde Frau isst einen Donut und lacht

Vivre plus léger

13 conseils pour perdre du poids durablement

Qu’est-ce qui amène les kilos sur la balance? Comment voir les choses sous une autre perspective.

Ein junges Paar kocht zusammen gesund in der Küche

Brûleur de graisse

Y a-t-il des aliments qui brûlent les graisses?

Nous avons examiné de près les aliments et les comprimés dits brûle-graisses.

Eine Frau und ein Mann bereiten fröhlich das Essen in der Küche zu

Au banc d’essai

Les spécificités de chaque régime

Nous avons regroupé les avantages et les inconvénients des 12 régimes les plus connus et vous expliquons de quoi il en retourne.

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