Deine Fragen zum Thema Gesundheit

Kolumbien hat ein hohes Zika-Risiko. Allen Schwangeren wird deshalb dringend von einer Reise dorthin abgeraten! Gefährlich ist nicht nur eine Schwangerschaft während des Aufenthaltes in Kolumbien. Eine Kindesschädigung durch Zikaübertragung kann auch 2 bis 3 Monate NACH Rückkehr erfolgen. Auch Männer müssen streng verhüten, weil das Zika-Virus durch Geschlechtsverkehr übertragbar ist! Deshalb unbedingt Safer Sex (Kondom), bis 2 Monate nach der Rückkehr!

Schauen Sie, dass Sie abends keine blähenden Speisen mehr essen. Machen Sie vielleicht noch einen Verdauungsspaziergang. Bewegung hilft bei der Verdauung. Essen Sie langsam, kauen Sie gut und lassen Sie sich Zeit. Und essen Sie nicht zu viel auf einmal. Wenn es nicht weg geht, so können Sie zu Ihrem Arzt gehen. Er kann Sie auf Unverträglichkeiten und weitere Probleme hin untersuchen.

Ja, eine Schwangerschaft stellt im Normalfall kein Problem dar. Wenn Sie auf viele Lebensmittel verzichten müssen, rate ich Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten mit Ihrer Frauenärztin oder Ernährungsberater/-in zu besprechen, um eine bedarfsdeckende Ernährung zu gewährleisten.

Bei einer Schwangerschaft sollten Sie Ihr Sport- und Fitnessprogramm immer mit einem Arzt oder mit Ihrem Frauenarzt besprechen. Falls Ihre Schwangerschaft normal verläuft und keine Komplikationen auftreten, kann ein Krafttraining die ganze Schwangerschaft hindurch absolviert werden. Allerdings nicht im Umfang, wie Sie ihn beschreiben. Sie dürfen auf keinen Fall «hart» trainieren! Es könnte sonst passieren, dass das Baby nicht genügend wächst. Es ist wichtig, dass Sie im Kraftausdauerbereich trainieren, das heisst, viele Wiederholungen mit wenig Gewicht machen. Der Fokus muss auf Gesundheit und Bewegung gelegt werden und nicht auf Leistung! Alles andere macht keinen Sinn. Ich würde Ihnen auch unbedingt eine Beratung in Ihrem Fitnessstudio empfehlen. Denn mit dem Verlauf der Schwangerschaft werden Sie Ihr Training fortlaufend anpassen müssen.