Deine Fragen zum Thema Gesundheit

Wenn Sie Ihren Blutdruck selbst messen möchten, brauchen Sie ein Gerät. Einfache Geräte sind nicht besonders teuer. Alternativ kann man den Blutdruck auch beim Arzt oder in vielen Apotheken messen (lassen).

Die Müdigkeit kommt durch den niedrigeren Blutdruck, weil Sie sich noch nicht daran gewöhnt haben. Das bessert sich mit der Zeit. Weitere Massnahmen wären Sport, salzarme Ernährung, Gewichtsnormalisierung (bei Übergewicht) sowie Verzicht auf Rauchen und Alkohol.

Genauso wie den ersten Blutdruck: via Sport, gesunde Ernährung, kein Rauchen oder Alkohol... hier spielt indes auch das Alter eine Rolle.

Wir können das Risiko für eine Anämie massgebend mit unserem Ernährungs- und Bewegungsverhalten beeinflussen, indem wir den Fokus z.B. auf:

• folsäurehaltiges grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl oder Fenchel legen
• Vitamin B12 reiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch oder Eier (ich empfehle immer auf Bioprodukte zu achten und keine hochprozessierten Lebensmittel zu konsumieren) bewusst konsumieren. 
• Eisenhaltige Lebensmittel wie Leber, Hülsenfrüchte oder Nüssen essen, 
• Körperliche Aktivität, aber auch entspannte Pausen für den Kopf und den Körper in unseren Alltag integrieren, um Entzündungen zu reduzieren. 

Es kann aber auch sein, dass die Ursache für eine Anämie bei chronischen Krankheiten (insbesondere Nierenkrankheiten) liegt. In solchen Fällen lohnt es sich, eine ärztliche Fachperson mit einzubeziehen. 

Ja, zu tiefer Blutdruck kann zu Schwindel und im Extremfall auch zu kurzer Bewusstlosigkeit führen.

Grundsätzlich empfehle ich Ihnen beim Ziel Gewichtsabnahme eine Kombination von Bewegung und Ernährungsumstellung. Bei der Ernährungsumstellung empfehle ich Ihnen mit einem ausgewogenen und lang sättigenden Frühstück in den Tag zu starten. Ein ausgewogenes, gesundes Mittagessen gibt Energie für den Nachmittag und senkt die Lust auf Süsses. Am Abend kann es dann eine kleinere, leichtere Mahlzeit sein. Dafür dürfen Sie sich gerne am Tellermodell der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung orientieren.

Wichtig: mind. 1/3 -1/2 des Tellers besteht aus Gemüse oder Salat und jedes Gericht beinhaltet eine Eiweissquelle. Eiweiss ist insbesondere während des Abnehmens nicht zu unterschätzen: Es ist z.B. Baustein für unsere Muskulatur, für den Transport von Sauerstoff im Blut und Basis vieler lebenswichtiger Enzyme, Hormone und Immunabwehrmechanismen. Nehmen wir kaum Eiweiss zu uns, treiben keinen oder vor allem Ausdauersport und essen wir insgesamt wenig, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass mindestens so viel Muskelmasse abgenommen wird wie Fettmasse.

Hier finden Sie mehr Informationen zur gesunden, ausgewogenen Ernährung.

Sie haben richtig erkannt, dass die Rechnung nicht ganz aufgeht. Der fehlende Betrag ist dabei Wasser. Der Wassergehalt wird in der Nährwerttabelle nicht angegeben, da Wasser keine Energie beinhaltet.

Wenn wir beim Beispiel Chicken Nuggets bleiben: 100g Hähnchenbrust beinhalten 74g Wasser. Nun bestehen Chicken Nuggets in der Regel aus einem Gemisch an Hähnchenfleisch. Zudem ist die frittierte Hülle der Chicken Nuggets, die wahrscheinlich kaum Wasser beinhaltet, nicht ausser Acht zu lassen. So ist es plausibel, dass vom fertigen Produkt ungefähr die Hälfte Wasser ist.

Mehr Informationen zu den Nährwerten und -stoffen finden Sie hier.

Kopfschmerzen können vielerlei Ursachen haben. Entsprechend ist es sinnvoll, gründlich zu eruieren, welche Faktoren Kopfschmerzen potenziell auslösen können.

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, wie stark bewerten Sie diese auf einer Skala von 1 – 10 (1 = keine Kopfschmerzen / 10 = extrem stark)?

Wichtig sind auch immer folgende Fragen: Wie oft haben Sie Kopfschmerzen? Wie lange dauert eine einzelne Kopfschmerz-Episode? Welche Massnahmen haben Sie schon unternommen, um Ihre Schmerzen zu reduzieren?

Die Sonnencreme würde ich noch verwenden - es ist allerdings möglich, dass die Schutzwirkung nicht mehr ganz der entspricht, die angegeben ist. Beim Aufbewahren der Creme würde ich darauf achten, sei möglichst kühl zu lagern und auch den Deckel vorher gut zu säubert. Ist die Konsistenz, die Farbe und Geruch nicht beeinträchtigt, kann sie noch verwendet werden - möglichst in ausreichender Menge auftragen.