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Vos questions concernant la santé

Vous avez des questions relatives à l’alimentation, l’activité physique et la détente? Nous y répondons! Posez ici vos questions et découvrez les réponses aux questions déjà posées afin d’élargir vos connaissances. Par exemple: quels sont les meilleurs en-cas sains pour un-e végétarien-ne après une séance de musculation? Quels aliments me fournissent les meilleurs nutriments? Profitez également des questions déjà posées et parcourez leurs réponses.

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mdenz
Dr med. Martin Denz

Médecin spécialiste en médecine générale, Medbase Winterthur

Dr Martin Denz, spécialiste en médecine générale, Medbase Winterthur Neuwiesen: Toute la Suisse est aujourd’hui considérée comme zone à risque de transmission de la borréliose de Lyme par les tiques, à l’exception des cantons du Tessin et de Genève. Vous pouvez vérifier si vous vous trouvez dans une zone à risque en entrant votre code postal sur piqure-de-tique.ch/zones-a-risque-de-borreliose-en-suisse/ ou via l’application «Tique». Un vaccin contre les tiques protège également d’une infection par la FSME (méningo-encéphalite à tiques). Trois injections sont nécessaires et le vaccin doit être renouvelé tous les dix ans. Le risque d’exposition aux tiques est si élevé en Suisse, tant dans le cadre professionnel que privé, que la Confédération envisage sérieusement de rendre obligatoire le vaccin au niveau national.

Remarque: il existe des vêtements spéciaux anti-insectes pour se protéger des tiques.

Christoph Dehnert
Dr méd. Christoph Dehnert

FMH en médecine interne générale et cardiologie, Medbase Zürich Löwenstrasse et Checkup Center Zürich

Bonjour! Si vous souhaitez mesurer vous-même votre tension artérielle, il vous faut en effet un tensiomètre. Ces appareils ne sont pas très chers. Mais vous pouvez aussi (faire) mesurer votre tension artérielle chez votre médecin ainsi que dans de nombreuses pharmacies.

Christoph Dehnert
Dr méd. Christoph Dehnert

FMH en médecine interne générale et cardiologie, Medbase Zürich Löwenstrasse et Checkup Center Zürich

Cher Tony, la fatigue provient d’une tension artérielle faible, car vous ne vous êtes pas encore habitué au médicament. Cela va s’améliorer avec le temps. Parmi les autres mesures, il y aurait le sport, une alimentation pauvre en sel, une normalisation du poids (en cas de surpoids) ainsi que le renoncement à fumer et à boire de l’alcool.

Philipp Keller
Dr. méd. Philipp Keller

Spécialiste en médecine interne FMH, Medbase Sports Medical Center Zurich Löwenstrasse

De la même manière que le premier: en faisant du sport, en adoptant une alimentation saine et en renonçant à fumer et à boire de l’alcool... ici, l’âge joue également un rôle.

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Nadine Kügerl

Coach santé personnel chez SalutaCoach

Une anémie peut avoir différentes causes, comme une carence en acide folique ou en vitamine B12, un état inflammatoire ou bien encore, effectivement, une carence en fer, etc. Nous pouvons fortement influer sur le risque d’anémie avec notre alimentation et notre activité physique en veillant à:

  • consommer des légumes à feuilles vertes contenant de l’acide folique, comme des épinards, du chou ou du fenouil
  • avoir une consommation raisonnée d’aliments riches en vitamine B12 comme la viande, le poisson ou les œufs (je conseille toujours d’opter pour des produits bio et d’éviter les aliments hautement transformés). 
  • de manger des aliments contenant du fer, comme du foie, des légumineuses ou des fruits à coque 
  • d’intégrer à son quotidien de l’exercice physique, mais aussi des pauses de détente pour le corps et l’esprit afin de réduire l’inflammation 

Une anémie peut cependant aussi résulter d’une maladie chronique (et particulièrement d’affections rénales). Dans un tel cas, il est bon de consulter un médecin. 

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Céline Lang

Coach santé personnel chez SalutaCoach

Pour ceux et celles qui veulent perdre du poids, je recommande en principe de combiner exercice physique et changement d’alimentation. Dans le cadre de ce dernier, je vous conseille de démarrer la journée par un petit-déjeuner équilibré et consistant. Un repas de midi sain et équilibré vous donnera l’énergie nécessaire pour l’après-midi et réduira l’envie de sucré. Le soir, vous pouvez opter pour un repas plus léger et frugal. N’hésitez pas à vous inspirer ici du modèle de l’assiette santé de la Société Suisse de Nutrition.

Attention: 1/3 à 1/2 de l’assiette est composé de légumes ou de salade et chaque plat comporte une source de protéines. Il ne faut surtout pas sous-estimer l’apport en protéines durant la période d’amaigrissement: elles sont notamment un élément constitutif de notre musculature, facilitent le transport de l’oxygène dans le sang et sont à la base d’un nombre important d’enzymes, d’hormones et de mécanismes de défenses immunitaires vitaux. Si nous n’ingérons pas suffisamment de protéines, ne pratiquons pas de sport ou surtout pas de sport d’endurance et mangeons peu en général, il est très probable que nous perdrons autant de masse musculaire que de masse graisseuse.

Vous trouverez ici de plus amples informations sur une alimentation saine et équilibrée.

clang
Céline Lang

Coach santé personnel chez SalutaCoach

Vous avez bien vu que le compte n’était pas bon. Le montant manquant ici est l’eau. La teneur en eau n’est pas indiquée dans le tableau des valeurs nutritives parce que cette dernière n’est pas une source d’énergie.

Si nous revenons à l’exemple des nuggets de poulet: 100 g de poitrine de poulet contiennent 74 g d’eau. En général, les nuggets de poulet se composent d’un mélange de viande de poulet. Sans oublier la panure frite des nuggets qui ne contient quasiment pas d’eau. Il est donc plausible que le produit fini soit composé pour moitié d’eau.

Vous trouverez de plus amples informations sur les valeurs nutritives et nutriments ici.

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Anja Amann

Coach santé personnel chez SalutaCoach

Les maux de tête ont des origines diverses. Par conséquent, il est judicieux de déterminer précisément les facteurs susceptibles de les déclencher.

Lorsque vous souffrez de maux de tête, comment les évaluez-vous sur une échelle de 1 à 10 (1 = pas de maux de tête / 10 = extrêmement forts)?

Il importe également de se poser les questions suivantes: «Avez-vous souvent des maux de tête?», «Combien de temps dure un épisode unique?» «Qu’avez-vous déjà entrepris pour apaiser vos maux de tête?»

bkalbacher
Dr. med. Brigitte Kalbacher

Spécialiste en dermatologie et vénérologie FMH, médecin responsable du centre Medbase St. Gallen am Vadianplatz

J’utiliserais encore cette crème. Il est néanmoins possible qu’elle ait un peu perdu en efficacité. Pour qu’une crème se conserve bien, il faut veiller à la ranger dans un endroit aussi frais que possible et à bien en nettoyer le couvercle. Si la consistance, la couleur et l’odeur sont intactes, on peut encore l’utiliser en appliquant une couche suffisante.

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