Vos questions concernant la santé

Le calculateur de calories que vous avez utilisé vous fournit le nombre approximatif de kcal que vous brûlez par jour.

En principe, c’est un bon moyen pour vous faire une idée de votre consommation énergétique journalière. Mais il faut savoir que plus la musculature est développée et plus votre métabolisme de base est important. Ce genre de calculateur ne prend généralement pas cela en compte. Si vous augmentez votre masse musculaire, vous augmentez automatiquement le «moteur» de votre corps et vous pouvez aussi brûler plus d’énergie, même durant les phases de repos. À long terme, cela peut alors entraîner une perte de poids.

Si vous vous entraînez régulièrement notamment, il est à mon avis difficile de couvrir vos besoins énergétiques avec seulement 1700 kcal (et particulièrement la quantité de protéines) si vous souhaitez perdre du poids durablement et à long terme.

Bonjour Seri, le pouls est très variable et dépend de nombreux facteurs. Toutefois, contrairement à la tension artérielle, un pouls élevé ne présente aucun risque pour autant qu’il ne soit pas causé par des troubles du rythme cardiaque.

C’est très bien de prendre soin de votre forme et d’avoir opté pour un abonnement fitness.

Des exercices de musculation ciblés permettent de renforcer considérablement la musculature et notamment la force dans les jambes. Ils aident aussi à lutter contre la dégénérescence musculaire.

Cependant, certains facteurs favorisent le développement musculaire, comme l’intensité de l’entraînement, la régularité et le choix des exercices. L’alimentation joue également un rôle important par rapport aux effets de l’entraînement sur notre corps.

D’autres facteurs individuels ont également une influence sur l’augmentation de la masse musculaire.

Bonjour Lorianne, une normalisation du poids (en cas de surpoids) et une alimentation pauvre en sel font baisser la tension artérielle, tout comme le fait de renoncer à l’alcool. Il est donc possible d’influencer sa tension artérielle grâce à l’alimentation.

Dr Martin Denz, spécialiste en médecine générale, Medbase Winterthur Neuwiesen: Toute la Suisse est aujourd’hui considérée comme zone à risque de transmission de la borréliose de Lyme par les tiques, à l’exception des cantons du Tessin et de Genève. Vous pouvez vérifier si vous vous trouvez dans une zone à risque en entrant votre code postal sur piqure-de-tique.ch/zones-a-risque-de-borreliose-en-suisse/ ou via l’application «Tique». Un vaccin contre les tiques protège également d’une infection par la FSME (méningo-encéphalite à tiques). Trois injections sont nécessaires et le vaccin doit être renouvelé tous les dix ans. Le risque d’exposition aux tiques est si élevé en Suisse, tant dans le cadre professionnel que privé, que la Confédération envisage sérieusement de rendre obligatoire le vaccin au niveau national.

Remarque: il existe des vêtements spéciaux anti-insectes pour se protéger des tiques.

Bonjour! Si vous souhaitez mesurer vous-même votre tension artérielle, il vous faut en effet un tensiomètre. Ces appareils ne sont pas très chers. Mais vous pouvez aussi (faire) mesurer votre tension artérielle chez votre médecin ainsi que dans de nombreuses pharmacies.

Cher Tony, la fatigue provient d’une tension artérielle faible, car vous ne vous êtes pas encore habitué au médicament. Cela va s’améliorer avec le temps. Parmi les autres mesures, il y aurait le sport, une alimentation pauvre en sel, une normalisation du poids (en cas de surpoids) ainsi que le renoncement à fumer et à boire de l’alcool.

De la même manière que le premier: en faisant du sport, en adoptant une alimentation saine et en renonçant à fumer et à boire de l’alcool... ici, l’âge joue également un rôle.

Une anémie peut avoir différentes causes, comme une carence en acide folique ou en vitamine B12, un état inflammatoire ou bien encore, effectivement, une carence en fer, etc. Nous pouvons fortement influer sur le risque d’anémie avec notre alimentation et notre activité physique en veillant à:

• consommer des légumes à feuilles vertes contenant de l’acide folique, comme des épinards, du chou ou du fenouil
• avoir une consommation raisonnée d’aliments riches en vitamine B12 comme la viande, le poisson ou les œufs (je conseille toujours d’opter pour des produits bio et d’éviter les aliments hautement transformés). 
• de manger des aliments contenant du fer, comme du foie, des légumineuses ou des fruits à coque 
• d’intégrer à son quotidien de l’exercice physique, mais aussi des pauses de détente pour le corps et l’esprit afin de réduire l’inflammation 

Une anémie peut cependant aussi résulter d’une maladie chronique (et particulièrement d’affections rénales). Dans un tel cas, il est bon de consulter un médecin.