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ohel

Ich habe seit der Pensionierung Schlafprobleme - abends nicht müde zu kriegen, spät einschlafen, nach ca. 3 Std. aufwachen und Wiedereinschlafprobleme - gemäss Schlaftracker, der ziemlich genau wiedergibt, warum ich mich morgens unausgeschlafen fühle.-Auch wenn er vielleicht nicht so genau ist. Aber der Mangel ist Tiefschlaf und abgesehen davon sehr unruhiger Schlaf - ich wälze mich ständig. Z.T. ist meine Regel sehr spät einschlafen, so ca. 2.30 - und dann morgens gerädert aufwachen, und dann nochmal eine zweite Runde die i.d.R. besseren Tiefschlaf aufzeigt.

Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM, Medbase Zürich Löwenstrasse

Die Uhr als Schlaftracker ist nicht genau. Entscheidend ist, wie du dich am Morgen nach dem Erwachen fühlst. Da die Probleme offenbar erst seit der Pensionierung bestehen, bist du evtl. abends zu wenig müde, um schlafen zu können. Ich würde tagsüber Aktivitäten pflegen (Sport,Sprachkurs etc), damit du abends auch wirklich müde bist und dadurch besser schlafen kannst.

Claudia

Ich habe nicht wirklich Probleme beim Einschlafen, das geht bei mir sehr schnell. Mein Problem ist mehr das ich jeden Abend sehr müde bin, also so dass ich nie lange wach bleiben kann. Einschlafen kann ich schnell, durchschlafen weniger. Erwache immer wieder auf. Ich habe auch eine Uhr der meinen Schlaf sehr gut trackt und habe zudem bemerkt das ich die meiste Zeit maximal 15 - 20 Minuten mich im Tiefschlaf befinde. Die meiste Zeit bin ich im REM Schlaf. Ist das ein Problem? kann dass das Problem sein dass ich jeden Abend total übermüdet bin und es nicht schaffe lange aufzubleiben? Ich muss hier noch sagen das ich mich immer sehr gesund ernähre und auch täglich Sport mache, kurze oder lange Einheiten, je nach Zeit. Aber diese extreme Müdigkeit stört mich extrem.

Dr. med. Corinne Weil

Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM, Medbase Zürich Löwenstrasse

Die Uhr trackt den Schlaf und die Schlafphasen nicht exakt. Das Entscheidende ist, ob du am Morgen ausgeruht bist, und das scheinst du zu sein? Wahrscheinlich bist du eher ein Morgenmensch und daher abends müde und schläfst dann auch gut ein. Wenn die Müdigkeit zu ausgeprägt ist, würde ich mal die Eisenwerte (Ferritin) kontrollieren lassen. Evtl. hast du da einen Mangel.

Philipp

Ich gehe meistens um 23.00 Uhr ins Bett und schlafe rasch ein, um 3.00 Uhr erwache ich meistens und gehe auf die Toilette und nachher schlafe ich wieder rasch ein aber unruhig zudem schnarche ich sehr laut und unregelmässig. Hatte vor zwei Jahren einmal eine Messung gemacht, der Arzt sagte ich hätte bis zu 65 Aussetzer und nur 70% Sauerstoff im Blut. Er wollte mir eine Maske verpassen. Ich wollte noch in ein Schlaflabor, aber das ginge nicht. Ich selber bin am Tag fit und habe auch keine Mühe am Morgen aufzustehen. Kann es sein, das man bei so einem massiven Schlafapnoe noch fit und erholt ist?

Dr. med. Corinne Weil

Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM, Medbase Zürich Löwenstrasse

Wenn du wirklich ein Schlaf-Apnoe-Syndrom hast, wärst du typischerweise tagsüber müde und unkonzentriert. Wenn aber offenbar bis zu 65 Aussetzer und eine tiefe Sauerstoffsättigung festgestellt wurden, würde ich unbedingt eine weiterführende Abklärung im Schlaflabor machen lassen.

Julia

Ich schlafe gut ein und schlafe auch gut, wache aber um 4 Uhr auf und kann nicht mehr einschlafen, teilweise auch mit dem Gedanken, dass ich um 5.30 Uhr bereits wieder aufstehen muss.

Dr. med. Corinne Weil

Allgemeine Innere Medizin FMH und Sportmedizin SGSM, Medbase Zürich Löwenstrasse

Ich weiss nicht, wie lange du bis 4h geschlafen hast? Evtl. waren das bereits 5-7 Stunden und sind für dich dann ausreichend. Dann würde ich um 4h aufstehen, etwas lesen oder sonst etwas machen. Evtl. bist du dann nach ein paar Tagen doch so müde, dass du dann bis 5h oder halb 6 schlafen kannst. Oder du gehst mal ein bis zwei Stunden später zu Bett.

Sandra