Les gens sont tous différents, y compris en ce qui concerne leur envie de bouger. Découvrez si vous êtes un performeur, un procrastineur, un sportif du quotidien, un épicurien ou un compensateur. Nous vous dirons ensuite comment vous motiver, et quelle discipline vous convient le mieux.
L’envie de bouger est dans la nature humaine dès la naissance. Il suffit, pour s’en convaincre, de voir les bébés se réjouir dès qu’ils apprennent un nouveau mouvement. Qu’est-ce qui fait alors qu’à un moment, les uns deviennent des mordus de sport et les autres des adeptes du canapé?
«Au fil de l’évolution, notre envie naturelle de bouger est exposée à une multitude de facteurs», explique le Dr Michael Schwarz. Spécialiste en sciences du sport et kinésiologue, il dirige le Medbase Checkup Center à Zurich. «Durant l’enfance et l’adolescence, l’environnement familial est déterminant. L’adoption d’un mode de vie sain par les parents et la disponibilité des offres de sport et d’exercice peuvent orienter le développement de l’enfant dans un sens ou dans l’autre. Malheureusement, on n’a jamais aucune garantie!», regrette-t-il. Plus on grandit, plus notre comportement vis-à-vis de l’exercice est influencé par l’environnement social. «La bande de jeunes avec qui on se retrouve et, plus tard, les collègues de travail, peuvent nous inciter à faire du sport – ou l’inverse.» Bonne nouvelle: ce besoin inné de bouger est toujours en chacun de nous. Pour Michael Schwarz, il n’appartient qu’à nous de lui redonner la priorité parmi tout ce qui remplit notre vie.
Plus vite, plus haut, plus loin – Pour vous, aucune distance n’est trop longue, aucune montagne n’est trop haute et aucun poids n’est trop lourd. La performance, ça vous connait: vous êtes toujours en quête de nouveaux défis pour repousser vos limites. La diversité est essentielle pour vous, sinon, vous risquez de vous ennuyer. Il en est de même pour vos menus que vous préférez pauvres en graisse et en sucre, mais qui sont souvent un peu monotones, comme le poulet, riz et brocoli.
Inutile d’essayer de vous attirer en vous parlant performances et records personnels à battre. Pour vous, le sport doit être avant tout une source de plaisir, idéalement pratiqué en groupe. Vous recherchez la joie, la convivialité et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Vous savez à quoi doit ressembler une alimentation saine, mais vous n’avez souvent ni le temps ni la tête à cela.
À la base, vous aimez faire du sport, mais la famille et/ou la carrière vous mettent souvent des bâtons dans les roues. Le temps que vous trouviez autrefois pour la musculation ou le jogging est consacré aujourd’hui à votre travail et à votre famille. Vous tentez malgré tout d’intégrer le sport à votre agenda. Avec plus ou moins de réussite. Même chose pour l’alimentation saine: elle pâtit elle aussi de votre quotidien souvent stressant, et vous vous contentez de vous nourrir, sans vous soucier de l’équilibre de vos repas.
Vous appréciez certaines activités physiques et vous aimez bouger, y compris au quotidien. Plutôt que de prendre l’ascenseur ou le tramway, vous préférez emprunter les escaliers ou marcher – mais vous n’êtes pas attiré par la perspective d’une «véritable» activité sportive. Et si vous faites du sport, c’est de manière très sporadique. Le confort prend encore trop souvent le dessus.
Il vous arrive de faire des excès et vous tentez alors de vous rattraper en vous remettant au sport à haute dose. Les nouvelles pratiques sportives vous passionnent et vous n’hésitez pas à vous y lancer à corps perdu. Pour vous, l’expérience du sport passe par la performance et l’envie de se donner à fond. En matière d’alimentation, vous savez ce qui serait bon pour vous, mais en raison de votre mode de vie actif, vous mangez souvent dehors (au bureau ou au restaurant) et sur le pouce, en optant pour la première solution qui s’offre à vous (une saucisse grillée et un petit pain) – pas toujours la meilleure pour la santé parce que trop calorique et pas assez riche en nutriments.
Quel que soit votre type d’activité physique, n’oubliez pas qu’il suffit de quelques petits changements au quotidien pour commencer à améliorer votre bilan en matière d’exercice. Parmi les impacts positifs, rappelons que le sport est l’un des domaines de la vie où l’on peut voir les effets de sa propre action. Réussir à vaincre son inertie s’agissant de l’exercice physique permet de retrouver confiance en sa volonté dans d’autres domaines. Vous avez maintenant tous les arguments en main. Il ne vous manque plus que la discipline. À vous de mener le sportif qui sommeille en vous par le bout du nez – avec la main ou les doigts de pied! Et si les disciplines proposées ci-dessus ne vous conviennent pas, ce test vous aidera à trouver le sport le mieux adapté à vos besoins.
