Overnight-Oats mit Apfel und Himbeeren

Name: Overnight-Oats mit Apfel und Himbeeren
Total time: 12 h 10 min
Yield: 4 Personen
Ingredients: 200 g Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken; 1 EL Chia-Samen; 1 TL Zimt; 170 g Skyr nature oder Magerquark; 6 dl Milchdrink; 2 Äpfel; 100 g Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt; 2 EL Kürbiskerne

390
kcal
12h 10min
Vegetarisch
Glutenfrei

Wer Haferflocken mit Chia-Samen, Zimt, Skyr und Milch verrührt und über Nacht quellen lässt, hat am Morgen ein feines, glutenfreies Frühstück. Auch to go.

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

50 g

Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
¼ EL

Chia-Samen
¼ TL

Zimt
45 g

Skyr nature oder Magerquark
1,5 dl

Milchdrink
½

Apfel
25 g

Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
½ EL

Kürbiskerne

100 g

Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
½ EL

Chia-Samen
½ TL

Zimt
85 g

Skyr nature oder Magerquark
3 dl

Milchdrink
1

Apfel
50 g

Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
1 EL

Kürbiskerne

200 g

Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
1 EL

Chia-Samen
1 TL

Zimt
170 g

Skyr nature oder Magerquark
6 dl

Milchdrink
2

Äpfel
100 g

Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
2 EL

Kürbiskerne

300 g

Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
1½ EL

Chia-Samen
1½ TL

Zimt
255 g

Skyr nature oder Magerquark
9 dl

Milchdrink
3

Äpfel
150 g

Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
3 EL

Kürbiskerne

400 g

Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
2 EL

Chia-Samen
2 TL

Zimt
340 g

Skyr nature oder Magerquark
1,2 l

Milchdrink
4

Äpfel
200 g

Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
4 EL

Kürbiskerne

500 g

Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
2½ EL

Chia-Samen
2½ TL

Zimt
425 g

Skyr nature oder Magerquark
1,5 l

Milchdrink
5

Äpfel
250 g

Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
5 EL

Kürbiskerne

600 g

Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
3 EL

Chia-Samen
3 TL

Zimt
510 g

Skyr nature oder Magerquark
1,8 l

Milchdrink
6

Äpfel
300 g

Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
6 EL

Kürbiskerne

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 10.0 Minuten Zubereitung
+ ca. 12.0 Stunden quellen lassen

Schritt für Schritt:

Am Vortag
Haferflocken, Chia-Samen, Zimt, Skyr und Milch verrühren. Die Hälfte der Äpfel durch eine Röstiraffel fein reiben und darunterrühren.
Masse in die Gläser verteilen. Gläser verschliessen, Flocken über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Am Zubereitungstag
Restliche Äpfel in Stäbchen schneiden. Einige Himbeeren zerdrücken. Beides mit den Kürbiskernen auf die Overnight-Oats geben.

Gut zu wissen

To-go-Tipp: Overnight-Oats in verschliessbare Gläser füllen und mitnehmen.
Für eine laktosefreie und vegane Variante Skyr und Milchdrink durch Sojaprodukte ersetzen.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten

Milchprodukte
Früchte
Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Person

19g
Eiweiss
12g
Fett
48g
Kohlenhydrate
390
kcal

Bewerten Sie dieses Rezept

Weitere Rezepte: Migusto

Overnight-Oats mit Apfel und Himbeeren

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für − 4 + Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

Schritt für Schritt:

Gut zu wissen

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

Nährwerte pro Person

Bewerten Sie dieses Rezept

Teilen!

Wir bieten dir gesunde Rezepte für jeden Ernährungstyp

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

Mögliche Unverträglichkeiten