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Overnight-Oats mit Apfel und Himbeeren

  • 390
    kcal
  • 12h 10min
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei

Wer Haferflocken mit Chia-Samen, Zimt, Skyr und Milch verrührt und über Nacht quellen lässt, hat am Morgen ein feines, glutenfreies Frühstück. Auch to go.

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

  • 50 g
    Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
  • ¼ EL
    Chia-Samen
  • ¼ TL
    Zimt
  • 45 g
    Skyr nature oder Magerquark
  • 1,5 dl
    Milchdrink
  • ½
    Apfel
  • 25 g
    Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
  • ½ EL
    Kürbiskerne
  • 100 g
    Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
  • ½ EL
    Chia-Samen
  • ½ TL
    Zimt
  • 85 g
    Skyr nature oder Magerquark
  • 3 dl
    Milchdrink
  • 1
    Apfel
  • 50 g
    Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
  • 1 EL
    Kürbiskerne
  • 200 g
    Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
  • 1 EL
    Chia-Samen
  • 1 TL
    Zimt
  • 170 g
    Skyr nature oder Magerquark
  • 6 dl
    Milchdrink
  • 2
    Äpfel
  • 100 g
    Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
  • 2 EL
    Kürbiskerne
  • 300 g
    Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
  • 1½ EL
    Chia-Samen
  • 1½ TL
    Zimt
  • 255 g
    Skyr nature oder Magerquark
  • 9 dl
    Milchdrink
  • 3
    Äpfel
  • 150 g
    Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
  • 3 EL
    Kürbiskerne
  • 400 g
    Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
  • 2 EL
    Chia-Samen
  • 2 TL
    Zimt
  • 340 g
    Skyr nature oder Magerquark
  • 1,2 l
    Milchdrink
  • 4
    Äpfel
  • 200 g
    Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
  • 4 EL
    Kürbiskerne
  • 500 g
    Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
  • 2½ EL
    Chia-Samen
  • 2½ TL
    Zimt
  • 425 g
    Skyr nature oder Magerquark
  • 1,5 l
    Milchdrink
  • 5
    Äpfel
  • 250 g
    Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
  • 5 EL
    Kürbiskerne
  • 600 g
    Haferflocken, z.B. glutenfreie aha!-Haferflocken
  • 3 EL
    Chia-Samen
  • 3 TL
    Zimt
  • 510 g
    Skyr nature oder Magerquark
  • 1,8 l
    Milchdrink
  • 6
    Äpfel
  • 300 g
    Himbeeren, frisch oder tiefgekühlt
  • 6 EL
    Kürbiskerne

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 10.0 Minuten Zubereitung
+ ca. 12.0 Stunden quellen lassen

Schritt für Schritt:

  1. Am Vortag: Haferflocken, Chia-Samen, Zimt, Skyr und Milch verrühren. Die Hälfte der Äpfel durch eine Röstiraffel fein reiben und darunterrühren. Masse in die Gläser verteilen. Gläser verschliessen, Flocken über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  2. Am Zubereitungstag restliche Äpfel in Stäbchen schneiden. Einige Himbeeren zerdrücken. Beides mit den Kürbiskernen auf die Overnight-Oats geben.
  • Gut zu wissen

    To-go-Tipp: Overnight-Oats in verschliessbare Gläser füllen und mitnehmen.

  • Für eine laktosefreie und vegane Variante Skyr und Milchdrink durch Sojaprodukte ersetzen.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Milchprodukte
  • Früchte
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Person

  • 19g
    Eiweiss
  • 11g
    Fett
  • 48g
    Kohlenhydrate
  • 390
    kcal

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