So finden Sie den passenden Sport-BH

Ein Sport-BH sitzt wie eine zweite Haut: Er ist eng anliegend, atmungsaktiv und schnell trocknend. So bietet er Halt und Stabilität und stützt die Brüste, wenn wir uns bewegen. Das hilft, die Spannkraft des Brustgewebes zu erhalten und Brust-, Nacken- und Rückenschmerzen zu verhindern. Ein guter Sport-BH kann die Brustbewegungen um mindestens 70% reduzieren. Ein angenehmer Nebeneffekt ist, dass er dank seiner Kompressionspassform hilft, die Haltung zu verbessern.

Grundsätzlich sollten Sie für alle Sportarten einen Sport-BH tragen. Je höher der Impact auf die Brust – wie bei den intensiven Sportarten –, desto wichtiger ist ein Sport-BH, welcher den nötigen Halt bietet. Für sanftere Workouts genügt ein BH mit Low Support, für intensivere Trainings benötigen Sie einen High Support.

• Sport-BHs mit Low Support (perfekt für Cup A – C) eignen sich für Yoga, Pilates, Ballett, Stretching etc.
• Sport-BHs mit Medium Support sind gut für Fitnesstraining, Krafttraining, Spinning, Radfahren und Zumba.
• Sport-BHs mit High Support sind gefragt bei Laufen/Joggen, Ballsportarten, Boxen, Crosstraining, intensives Aerobic, Kampfsport, Reiten etc.

• Je nach Sportart, die Sie betreiben, wählen Sie den nötigen Support.
• Die Sport-BH-Grösse entspricht der normalen BH-Grösse. Die Grösse wird aus dem Unterbrustumfang in Zentimetern und der Körbchengrösse in Buchstaben bestimmt. Der Unterbrustumfang wird in Schritten von 5 cm angegeben. So wählt man zum Beispiel mit einem Unterbrustumfang von 78 cm in der Regel die BH-Grösse 75. Vielleicht müssen Sie auch eine Kreuzgrösse berücksichtigen – das sind Nachbargrössen für dasselbe Brustvolumen. Sie kennen Ihre Grösse nicht? Dann müssen Sie Ihren Brust- und Unterbrustumfang ausmessen.
• BH mit Bügel oder ohne? Das ist individuell und in erster Linie eine Frage des Wohlfühlens. Dass Bügel-BHs das Risiko von Brustkrebs fördern, indem Lymphbahnen abgeklemmt werden, ist ein Mythos. Eine Studie von 2014 zeigte auf, dass kein Zusammenhang zwischen dem Tragen von Bügel-BHs und dem Brustkrebs-Risiko besteht.

Ohne genügend Halt kommt die Brust stark in Bewegung, sie «hüpft». Das kann sich schmerzhaft anfühlen. Und vor allem wirken die Fliehkräfte auf das Brustgewebe ein. Das Brustgewebe besteht nicht aus stabilen Muskelfasern, sondern aus empfindlichen Drüsen sowie weichem Fett- und Bindegewebe. Haben Sie gewusst, dass beim Joggen die Brüste bei jedem Laufschritt bis zu 9 Zentimeter auf und ab wippen können? Das hat eine Studie der Universität von Portsmouth aufgezeigt. Ohne Support kann es zu Bindegewebeschäden und damit zum Erschlaffen des Busens kommen, denn ein geschädigtes Bindegewebe bleibt dauerhaft defekt. Es besteht zudem ein Risiko für Brust-, Nacken- und Rückenschmerzen.

Übrigens sollten auch Frauen mit kleiner Oberweite einen Sport-BH tragen. Denn jeder Impact auf die Brust – wenn sie nicht genügend unterstützt wird – schädigt das Bindegewebe.

Normale BHs sind für den Alltag gedacht, da sie hauptsächlich formen und attraktiv aussehen sollen. Natürlich kann man etwa für leichte Aktivitäten wie Spazieren auch einen normalen BH tragen. Die schmalen, nicht gepolsterten Träger geben kaum Halt und schneiden bei Bewegung schnell ein. Auch transportiert das Material die Feuchtigkeit nicht gut ab. Atmungsaktive, schnell trocknende Sport-BHs stützen optimal bei allen sportlichen Aktivitäten. Sie liegen wie eine zweite Haut an und reduzieren somit die Bewegungen der Brust. Könnte man den Sport-BH denn nicht auch gleich im Alltag tragen? Empfehlenswert ist das nicht. Da der Sport-BH eher klein ausfällt, können die Brüste aneinander reiben. Beim Schwitzen kann es zudem zu Wundscheuern im Brustbereich kommen.

Wer sich damit wohlfühlt, kann nachts einen BH tragen. Sie sollten aber darauf achten, dass der BH keine Druckstellen verursacht und sich der Schweiss nicht staut. Letzteres erhöht das Risiko von Hautirritationen oder sogar Hautpilzen.

• Ein Sport-BH muss sich hauteng anschmiegen, ohne einzuengen. Träger, Cups und Unterbrustband sollten weder einschneiden noch zu locker sitzen. Als Faustregel gilt: Zwischen Brustkorb und Unterbrustband passt eine Fingerbreite.
• Die Träger so verstellen, dass sie sich komfortabel anfühlen. Wenn die Träger rutschen, eine kleinere Grösse wählen. Tipp: Für Frauen mit grösseren Brüsten oder bei intensiveren Sportarten sind breite Träger oft angenehmer. Sie verteilen das Gewicht, das auf die Brust einwirkt, über eine grössere Fläche. Auch überkreuzte Träger am Rücken oder der sogenannte Racerback sind kompakt, so dass die Brust einen stabilen, stützenden Halt hat.
• Nun führen Sie die Arme über den Kopf nach oben. Rutscht das Unterbrustband nach oben? Dann haben Sie eine zu grosse Cup-Grösse gewählt. Wenn Sie hüpfen oder joggen, sollte sich die Brust im Sport-BH kaum bewegen.
• Ob Sie einen Sport-BH mit Verschluss vorne oder hinten oder ein Bustier ohne Verschluss wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
• Den Sport-BH nach jedem Tragen bei höchstens 40°C (idealerweise im Wäschenetz) mit einem Feinwaschmittel waschen. Wie lange ein Sport-BH gute Dienste leistet, hängt natürlich davon ab, wie oft Sie ihn tragen. Eine grobe Regel lautet: Den Sport-BH einmal im Jahr ersetzen.

Es gibt sicher Bedarf für einen Sport-BH/ein Bustier für Männer, die der Männerbrust Halt bieten. Das Angebot ist aber sehr klein. Profis tragen manchmal sogenannte GPS-BHs, um Bewegungsdaten (Laufwege, Geschwindigkeit, Herzfrequenz) zu sammeln.