Der Rücken kann immer wieder zur Problemzone werden. Hier zwei Übungen zur Stärkung des Rückens.
Beug dich nach vorne und rolle langsam, Wirbel für Wirbel, nach oben bis du wieder stehst. Dazu kannst du ein kleines Zusatzgewicht verwenden, aber bitte nicht zu viel. Dann der Vierbeiner. Halte die Rumpfspannung in neutraler Position. Dann ein Glied nach dem anderen abheben. Wenn dies gut funktioniert, kannst du auch zwei diagonal gegenüberliegende Gliedmassen anheben.
