Schwitzen und entspannen im Hamam

Wärme und Wasser sind die zentralen Elemente des Hamams. Sanftes Licht, Ornamente und Düfte sorgen für ein entspannendes Ambiente. Die Besucher folgen dabei einem rituellen Ablauf:

1. Im warmen Dampfraum wird der Körper aufgewärmt und die Haut weich gemacht.
2. Die feuchte, heisse Luft im Heisskräuter-Dampfraum öffnet die Hautporen, damit Giftstoffe ausgeschwitzt werden können. Dabei sitzt man auf erwärmten Steinbänken und übergiesst sich mit Wasser.
3. Beim Peeling-Ritual wird die Haut mit einem Handschuh – auch Kese genannt, von abgestorbenen Hautschuppen befreit und gereinigt.
4. Danach folgt eine Pause auf einem beheizten Steinpodest (Nabelstein) oder im Warmwasserbecken. Die Wärme entspannt die Muskeln und der Kreislauf beruhigt sich.
5. Den Abschluss bildet eine Seifenschaum- oder Ölmassage oder eine Rhassoul-Anwendung. Die Rhassoul-Tonerde nährt die Haut mit Mineralstoffen und Spurenelementen und bindet Schmutzpartikel und Giftstoffe in der Haut.

Hamam-Etikette für Anfänger

• Im Hamam trägt man das Pestemal, ein Leinen- oder Baumwolltuch, um den nackten Körper. Männer nutzen es als Lendentuch, Frauen als körperbedeckendes Wickeltuch.
• Aus hygienischen Gründen darfst du keine eigenen Textilien mitnehmen. Sowohl Pestemal als auch Peeling-Handschuh und Bademantel erhältst du vor Ort.
• Für die einzelnen Räume und Rituale gibt es Richtzeiten. Du bewegst dich im Hamam aber selbstständig.
• In manchen Hamams gibt es separate Bereiche oder Öffnungszeiten nur für Frauen. Grundsätzlich wird das Badehaus aber von Frauen und Männern gemeinsam besucht.
• Rhassoul-Anwendungen oder Massagen mit Seifenschaum oder Öl musst du vorab reservieren.

Die Wärme lockert Muskeln und Gelenke. So können sich allfällige Verspannungen lösen. Zudem wird die Durchblutung angeregt, und dadurch werden der Kreislauf und das Immunsystem gestärkt.

Nicht zu vergessen ist auch das Peeling. Es lässt das Hautbild glatter und reiner erscheinen. Über das Nervensystem wird ausserdem die wohltuende Wirkung von Wärme, Wasser und Düften an das Gehirn weitergegeben – das sorgt für Entspannung.