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Genuss ohne Reue: 17 Tipps für den Weihnachtsmarkt

Auf dem Weihnachtsmarkt locken so viele verschiedene Leckereien und das an jedem Stand. Hier erfährst du, welchen Verlockungen du lieber widerstehen solltest, welche du dir ruhig mal gönnen kannst und mit welchen Tricks du den Weihnachtsmarkt ohne schlechtes Gewissen geniessen kannst.

  1. Iss vor dem Weihnachtsmarkt etwas Gesundes und Kalorienarmes. So hast du keinen zu grossen Hunger und kannst den kalorienreichen Leckereien besser widerstehen.
  2. Verbiete dir nichts komplett. Das erhöht die Lust auf das Verbotene nur umso mehr.
  3. Setze dir keine zu hohen Ziele in Bezug auf den Verzicht. Du darfst geniessen.
  4. Geniesse die ausgesuchten Leckereien bewusst und langsam. Suche dir gezielt etwas aus.
  5. Kaue gut und warte nach dem Essen etwas ab. Die Sättigung setzt etwas später ein.
  6. Bestelle nur eine kleine Portion. Wähle beispielsweise eine kleine Portion Maroni. Diese enthalten zwar viele Kohlenhydrate, aber relativ wenig Fett.
  7. Teile etwas mit deiner Begleitung. So kannst du vielleicht auch zwei Varianten des vielfältigen Angebots probieren.
  8. Gehe zu Fuss zum Weihnachtsmarkt und verbinden den Besuch mit einem Winterspaziergang. So hast du Bewegung an der frischen Luft und ein Teil der Kalorien werden schon verbraucht.
  9. Besonders locken Pommes, Reibekuchen, Raclette, Würste. Schau dich um. Gibt es vielleicht auch etwas mit mehr Gemüse oder etwas Salat. Vielleicht einen vegetarischen Döner mit Schafskäse und Gemüse?
  10. Achtung bei gebratenen Pilzen. Sie können leicht sehr viel Fett aufsaugen.
  11. Achte auch beim Trinken auf die Kalorien. Trinke nur einen Glühwein, anstatt 5 oder verzichte am besten ganz auf den Alkohol. Er enthält viele Kalorien und erschwert den Fettabbau.
  12. Nimm statt einer heissen Schoggi mit Schuss und Rahm lieber einen Tee oder lass am besten den Schuss und den Schlagrahm weg.
  13. Nimm dir zum Beispiel deinen eigenen ungesüssten Tee mit, wenn es keine kalorienarmen Getränke auf dem Weihnachtsmarkt gibt.
  14. Besonders die Süssigkeiten sind auf dem Weihnachtsmarkt sehr beliebt. Ob Lebkuchen, Crêpes, Bratäpfel, gebrannte Mandeln, Magenbrot oder frittierte Backwaren wie Zigerkrapfen: Überall lauern die Kalorien.
  15. Achte genau darauf wann du nicht mehr magst und höre dann auch auf zu essen.
  16. Auch Obst wie Mandarinen oder getrocknete Aprikosen können für die richtige weihnachtliche Stimmung sorgen.
  17. Oder versuche es mit Nüssen. Sie enthalten zwar viel Fett, aber keinen zugesetzten Zucker und Mineralstoffe. Eine kleine Handvoll ist ideal.

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von Pia Teichmann,

veröffentlicht am 23.11.2017, angepasst am 28.11.2023

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