So messen Sie Ihren Körperfettanteil

Eine einfache und unschädliche Art, den Körperfettanteil zu messen, bietet die sogenannte Bioimpedanz, die mit einem schwachen Strom arbeitet. Dieses Prinzip verwenden auch Körperwaagen mit zusätzlicher Fettmessung.

Die Messgeräte sind unterschiedlich genau. Wichtiger als die Genauigkeit ist aber, dass ein Gerät zuverlässig immer gleich misst. Nur so lassen sich «echte» Unterschiede im Fettanteil erkennen. Vor allem bei stark übergewichtigen Personen kann es Sinn machen, den Fettanteil mit einem aufwändigeren Fuss-Hand-Gerät zu messen, wie es in Fitnesscentern oder in Arztpraxen steht.

Bei Menschen mit einem hohen BMI unter- oder überschätzen einfache Fettmessgeräte den Fettanteil. Wie bei anderen Selbstmessungen ist es auch bei der Fettmessung wichtig, dass Sie stets möglichst gleich und unter den gleichen Bedingungen messen, das heisst:

• Benutzen Sie möglichst dasselbe Gerät
• Am besten morgens vor dem Essen und Trinken und nach dem WC-Gang
• Die Haut muss trocken sein (nicht unmittelbar nach Duschen/Schwitzen messen)
• Vor einer körperlichen Aktivität und nicht unmittelbar danach
• Bei möglichst gleicher Umgebungstemperatur und Luftfeuchtigkeit

Neben dem Körperfett können manche Medikamente, aber auch der weibliche Zyklus den Wassergehalt des Körpers und damit den Fettanteil beeinflussen.