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Gesünder leben?

Coach

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Dossier

Ernährungsberatung: Was heisst gesund essen?

Fünf Äpfel pro Tag! Leben ohne Zucker und Fruktose! Mediterrane Diät! Wer mehr Ausrufe- als Fragezeichen sehen möchte, stellt am besten die Frage nach der richtigen Ernährung. Wir haben aus dem breiten Spektrum der Themen einige herausgepickt, die Sie interessieren könnten. Vom Abnehmen mit Köpfchen bis hin zum Unterschied zwischen Hunger und „Gluscht“. Im Expertenchat geht es um Blähungen, Reizdarm und Verdauung.

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Was du über den Blutzucker wissen solltest

Die Funktionen von Blutzucker, die Werte, die Symptome bei zu viel und den Einfluss auf unser Gewicht.

Lerne mit deinem Körper an einem Strick zu ziehen

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Schluss mit dem dringenden «Gluscht» nach Süssem

Food-Cravings nach Schokolade, Chips oder Pommes? Mit diesen Tipps kannst du Heisshunger besiegen.

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Grosse Essens-Check

14 nützliche (und machbare) Ernährungs-Tipps

Zwei Expertinnen erklären wie wir es schaffen, ausgewogener und gesünder zu essen.

Frau in der Küche beisst genüsslich in ein belegtes Brötchen.

So geht intuitive Ernährung

Auch beim Essen ist es nicht immer einfach, auf das eigene Bauchgefühl zu hören. Diese Tipps helfen dabei.

Freunde beim Abendessen

Spätesser futtern mehr Kalorien

Wer nach 18 Uhr einen Grossteil der täglichen Kalorien aufnimmt, isst ungesünder, zeigt eine Studie.

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Die richtigen Lebensmittel wählen

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Lebensmittelpyramide

So viel geht auf den Teller

«Dörfs es bitzeli meh si?» Die Schweizer Lebensmittelpyramide zeigt, wie viel wovon guttut.

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So kannst du den Blutzucker im Lot halten

Tipps vom Experten, wie man den Blutzucker senken oder stabil halten.

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Wie schöpfe ich einen ausgewogenen Teller?

Kennst du das? Du stehst am Buffet und du möchtest dir ein feines Menü zusammenstellen, das gleichzeitig auch gesund und ausgewogen ist?

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Welche Lebensmittel dürfen in der Küche nicht fehlen?

Wer sich klug ernährt, hat die richtigen Vorräte zuhause. Die Profi-Tipps.

Gesundheitscoaching

Bereit für eine Veränderung? Dann finde mit unserem Erstcoaching heraus, wie du dein Gesundheitsziel erreichen kannst. Wir helfen dir dabei.

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Gesund statt süss: Training für Naschkatzen

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So kannst du mit Gemüse effizient abnehmen

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Frau mit Wassermelone

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Mit Intervallfasten Fett verbrennen

Was hilft gegen Frustessen?

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Frust wegfuttern

Emotionales Essen: Ursachen und Symptome

Wir essen oft aus Stress oder Einsamkeit. Erklärungen der Expertin und Tipps für den Alltag.

Mit Mindful Eating dem Heisshunger begegen

Heisshunger-Attacken haben oft emotionale Gründe. Mindful Eating kann Gegensteuer geben.

Nur 11% der Unterschiede im Body-Mass-Index lassen sich mit den Genen, dem Verhalten und den sozialen Faktoren erklären.

Warum sind manche Menschen dünn und andere dick?

Nur etwa elf Prozent der Unterschiede im BMI lassen sich Genen, Verhalten und sozioökonomischen Faktoren erklären.

Alles eine Frage der Gene? Das sagt die Wissenschaft

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Ich bin doch kein Durchschnitt

Gute Ernährung heisst für jeden Menschen etwas anderes. Auch die Gene spielen eine Rolle.

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Ernährung beeinflusst das Genmuster

Bei übergewichtigen Kindern sind andere Gene aktiv als bei schlanken. Diese Gene beeinflussen unter anderem den Zuckerstoffwechsel.

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Ob Low Carb, Paleo oder Low Fat: Mit Diäten sollen wir Kilos verlieren. Wie Diäten funktionieren.

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Rezepttipps: Heute esse ich gesund

Sich gesund und ausgewogen ernähren, wie geht das? Erfahre es im iMpuls Dossier.

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Abnehmen mit unseren Tipps

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Früchten ist die gesündeste Diät. Worauf zu achten ist.

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