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Gesünder leben?

Coach

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Dossier

Proteine

Proteine oder Eiweisse sind neben Kohlehydraten und Fetten einer der drei Hauptnährstoffe für den Körper. Sie liefern dem Körper Energie und sind für den Erhalt und Aufbau der Muskeln notwendig. Sie sind auch wichtig für die Blutgerinnung, den Transport vieler Substanzen im Blut.

Verschiedene pflanzliche Lebensmittel

Verschiedene pflanzliche Lebensmittel

Pflanzliche Proteinlieferanten

Wir stellen Ihnen die wichtigsten pflanzlichen Proteinlieferanten vor und haben ein paar feine, vegane und proteinreiche Rezepte für Sie.

Das musst du über Proteine wissen

15 Fakten zu Protein-Shakes, die man kennen muss

Sind Protein-Shakes sinnvoll? Helfen Protein-Shakes beim Abnehmen? Erfahren Sie hier mehr.

Hülsenfrüchte in Schalen

Vegane Proteinquellen

Welche veganen Proteinlieferanten sind die besten?

Wir zeigen, welche veganen Lebensmittel am meisten Protein enthalten und was zu beachten ist.

Zwei Spiegeleier in einer Pfanne

Warum Eiweiss für uns wichtig ist

Erfahre, welche Funktion Protein in unserem Körper erfüllt und probiere die feinen Rezepte.

Toast mit Salat und porchiertem Ei auf fliederfarbenem Teller wird von Mann mit Gabel und Messer verspeist

Eiweissreiche Ernährung

Wie viel Protein pro Tag brauche ich?

Proteine sind beliebt, weil sie gut für die Muskeln sind. Können wir auch zuviel davon essen?

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Ernährung Muskelaufbau

Die optimale Ernährung für Muskelaufbau

Medbase-Experte Michael Schwarz über wichtige Proteine, Nährstoffe sowie Tipps für die Mahlzeitenplanung.

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Eiweissreiches Frühstück macht toleranter

Weniger Kohlehydrate und mehr Eiweiss in der Ernährung macht toleranter bei Entscheidungen im Alltag, zeigt jetzt eine neue Studie.

Entdecke eiweissreiche Rezepttipps

Poulet-Shawarma

Heute kochen wir eiweissreich

Ein paar Kilos weniger auf der Waage wäre schön. iMpuls sagt Ihnen, wie das funktionieren kann.

Weisser Teller mit diagonal geschnittenen und mit Avocado und gekochten Eier belegten Vollkornbrotscheiben

Frühstücks-Rezepte

So startest du proteinreich in den Tag

Vier Ideen für ein feines und eiweissreiches Zmorge

Teller mit weisslichen Fisch-Brocken und Avocadoscheiben

Ceviche – leichte Fisch-Gerichte für heisse Tage

Entdecke das Nationalgericht Perus. Der eingelegte Fisch ist das ideale Sommergericht.

Alternative Eiweissquellen

Heuschrecken in einer Pfanne

Proteinreiche Ernährung

Warum wir Insekten essen sollten

Insekten enthalten hochwertiges Eiweiss und eignen sich gut als Zugabe zu Speisen. Eine Köchin hat Tipps.

Verschiedene Hülsenfrüchte in Gläsern

Was steckt in Hülsenfrüchten?

Welche Hülsenfrüchte gibt es? Was steckt in ihnen und welche Gerichte lassen sich mit ihnen zaubern?

Kichererbsen in blauer Schale

Vielfältige Erbse

Die nussige und knackige Kichererbse

Wie schmecken Kichererbsen? Welche Nährstoffe enthalten sie? Wie werden sie passend kombiniert?

Proteinbedarf decken mit Eiern und Fleisch

Vielfältige Eier-Kombinationen

An Ostern dreht sich alles ums Ei. Wir zeigen dir hier, was man Feines damit kochen kann.

Eier in einer Eierschachtel

Das steckt drin

Das Ei und seine Nährwerte

Wie entstehen Eier? Welche Nährstoffe stecken im Ei? Erfahre hier mehr.

Mann beim Fleisch schneiden

Protein- und Eisenlieferant

Das rote Fleisch ist besser als sein Ruf

Ist rotes Fleisch tatsächlich weniger gesund als weisses Fleisch? Es kommt auf die Menge an.

Eiweissreiche Milchprodukte

Was ist dran am Hüttenkäse?

Die dezente Art des Frischkäses hat unseren Autor zum "Hüttenkäse-Mann" gemacht. Lies hier, warum.

Verschiedene Milchalternativen in Flaschen

Umstrittener Kalziumlieferant

Milch ist nicht gleich Milch

Milch gilt als gesund, doch Konsumenten greifen immer häufiger zu pflanzlichen Alternativen.

Ein Schälchen Skyr Milchmasse mit Johannisbeeren

Protein-Lieferant

Skyr – viel Eiweiss, wenig Fett

Skyr stammt ursprünglich aus Island. Erfahre, womit das Milchprodukt zu punkten vermag.

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