Der Frauenarzt heisst in der Fachsprache Gynäkologe, sein Fachgebiet Gynäkologie oder Frauenheilkunde. Im Zentrum der Gynäkologie steht der weibliche Sexual- und Fortpflanzungstrakt in allen Lebensphasen einer Frau. Geschlechtsreife, Verhütung, Schwangerschaft oder Menopause zählen zu den Themen, die beim Gynäkologen oder der Gynäkologin zur Sprache kommen. Mehr zum Themenkomplex erfährst du im iMpuls Dossier.
Irène Brechbühl, Fitnesstrainerin im Fitnesspark Allmend in Luzern
Bei einer Schwangerschaft sollten Sie Ihr Sport- und Fitnessprogramm immer mit einem Arzt oder mit Ihrem Frauenarzt besprechen. Falls Ihre Schwangerschaft normal verläuft und keine Komplikationen auftreten, kann ein Krafttraining die ganze Schwangerschaft hindurch absolviert werden. Allerdings nicht im Umfang, wie Sie ihn beschreiben. Sie dürfen auf keinen Fall «hart» trainieren! Es könnte sonst passieren, dass das Baby nicht genügend wächst. Es ist wichtig, dass Sie im Kraftausdauerbereich trainieren, das heisst, viele Wiederholungen mit wenig Gewicht machen. Der Fokus muss auf Gesundheit und Bewegung gelegt werden und nicht auf Leistung! Alles andere macht keinen Sinn. Ich würde Ihnen auch unbedingt eine Beratung in Ihrem Fitnessstudio empfehlen. Denn mit dem Verlauf der Schwangerschaft werden Sie Ihr Training fortlaufend anpassen müssen.
Irène Brechbühl ist Fitness-Instruktorin mit eidg. Fachausweis, Wellness- und Medical-Trainerin sowie Praktizierende der Spiraldynamik. Sie ist Managerin des Migros Fitnesspark Allmend in Luzern.
Sie sollten direkt nach dem Geschlechtsverkehr auf die Toilette gehen und Wasser lassen. Zusätzlich sollten Sie viel trinken. Ausserdem sollten Sie keine spermienabtötenden Mittel zur Verhütung in der Scheide benutzen und keine vaginalen Spülungen vornehmen. Wenn es dann doch zu einer Blasenentzündung kommen sollte, können Sie dagegen Cystinol einnehmen: 3x2 Drg. am Tag für 5 Tage.
Claudia Vogt, Ernährungsberaterin
Geben Sie Ihrem Körper Zeit. Es ist tatsächlich so, dass gewisse Hormone und Hormonschwankungen einen Einfluss auf das Gewicht haben und das braucht seine Zeit bis sich alles wieder eingespielt hat. Ich empfehle eine Gewichtsreduktion von ca. 500 gr pro Woche, alles andere ist zu schnell. Ich rate Ihnen, einmal Ihr Ess- und Trinkverhalten zu protokollieren. Was essen Sie wann, wo und weshalb (Hunger, Gluscht, Emotionen,…). Vielleicht fällt Ihnen so etwas auf, an das Sie bis jetzt noch gar nicht gedacht haben. Aus meiner Erfahrung schleichen sich ab und zu kleine Snacks (mal ein Schöggeli im Vorbeilaufen im Büro etc.) unbewusst ein. Bleiben Sie weiter am Ball mit der Bewegung und gehen regelmässig ins Fitnessstudio. Das ist wirklich super!
Claudia Vogt ist Ernährungsberaterin Bsc, Schweizerischer Verband der Ernährungsberater/innen. Sie verfügt über mehrjährige Berufserfahrung. Zur Zeit arbeitet sie als Ernährungsberaterin beim Universitätsspital Zürich.
![Frau macht "lustiges" Selfie mit Karotte als Bart](/.imaging/flex/jcr:665adc0d-3484-4751-9e0c-f62c912aef17/crop/true/ratio/3:2/width/4800/damenbart.jpg "Frau macht "lustiges" Selfie mit Karotte als Bart")
